清明連休的假期變好了，張先生還躺在醫院的牀上。同事們關心地問張先生爲什麼沒來上班的理由時，他總是笑着說來自星星的頸椎病。原來，《來自星星的你》是前幾天全國流行的韓國電視劇，張先生因爲工作原因一直沒怎麼看，這次連休三天終於有時間休息了。所以他在家裏用平板電腦看了三天的連續劇，不僅看了星星，還看了以前拉的美劇，行屍走肉綠箭俠盾局……都追上來了，當然包括頸椎病
低頭族容易患頸椎病
視頻如何引起頸椎病？頸腰椎病專家介紹張先生的情況已經不是特例了。平時注意周圍，乘電梯、走路、吃飯都有很多人低頭玩手機，被稱爲手機低頭族。頸椎和腰椎的生理曲度向前突出，胸椎和尾椎向後突出。長期低頭玩手機脖子的生理曲度曲相變直，更嚴重的是生理曲度反張。長期低頭會牽引頸部肌肉，長時間會引起頸部肌肉的緊張，缺乏彈性，嚴重會壓迫頸部神經、椎動脈甚至脊髓刺痛頸部肌肉，引起頸部疼痛、手麻、噁心、雙下肢走路頸椎長期處於單一姿勢，特別是低頭、低頭、直視，牽引特定肌肉羣，肌肉勞損、功能失調，引起頸椎病一系列臨牀症狀。
專家特別注意，看手機和平板電腦，20-30分鐘以上進行肌肉鍛鍊。也就是說，仰面、聳肩、胸部擴張三個連續動作，建議每隔30分鐘鍛鍊一次。這個動作可以改善局部血液循環，修復損傷。另外，長時間低頭盯着手機畫面，眼睛的肌肉羣不能放鬆，眼睛容易疲勞，眼睛疼痛，視力模糊。
遠離頸椎的煩惱，每天堅持10分鐘的頸椎體操
從現在開始保護自己的頸椎，遠離頸椎病。想遠離頸椎的煩惱，每天持續10分鐘的頸椎操作專家注意到做頸部運動時，要慢慢做動作，不要用力過猛。否則，就會相反。
1、雙手擦脖子:用左手掌擦脖子，口中默讀8次後，開始捏脖子。然後換右手。有助於放鬆脖子。
2、左顧右盼:頭向左轉90度，停留3秒，向右轉，停留3秒。做兩張八張照片。
3、前後點頭:儘量伸長脖子，停留3秒，向後仰，停留3秒。做兩張八張照片。
4、懸肩舒頸:雙手放置兩側肩膀，掌心向下，雙臂從後向前旋轉20、30次，從前向後旋轉20-30次。
5、仰望手:雙手擡頭，手指交叉，手掌向上。擡起頭看手背。保持5秒鐘。
