排除先天性發育不良、暴力、衝突等意外因素後，許多頸椎病是由生活、工作細節問題和自身退化因素引起的。平時多瞭解頸椎病的保健知識，排除先天性發育不良、暴力、衝突等意外因素後，很多頸椎病都是由生活、工作細節問題和自身退變因素引起的。
平板電腦和一系列智能產品的普及使頸椎退化年輕化的傾向明顯，往年的臨牀治療中，25歲以下的青壯年不到5%，但近年來增長率達到5倍以上。低頭族的盛行也誘發了平板電腦和一系列智能產品的普及，頸椎退化的年輕化傾向逐漸明顯，往年的臨牀治療中，25歲以下的青壯年不到5%，但近年來增長率達到了5倍以上。低頭族的盛行也是引起年輕患者頸椎病的主要原因之一。數據顯示，長期低頭一年後，頸椎關節有輕微移位，甚至骨刺。
作爲現代辦公室不可或缺的設備之一，計算機也是刺激頸椎退化年輕化的主要原因之一。由於長期使用計算機導致頭部過度前傾，長期坐姿不正確，頸椎退化速度明顯提高，作爲家庭常備之一，學生、兒童也成爲頸椎損傷的主要羣體之一，現在也有8歲時發生頸椎病的患者。
平板電腦、智能機的使用加快了人體頸椎的退化速度，是因爲在長期低頭的過程中，4~7節頸椎關節的壓力過多，頸椎弧度減少，骨骼之間的磨損增加，骨刺增加，壓迫神經線，引起疼痛、眩暈，肌肉僵硬。
爲了降低頸椎退化速度，避免青壯年時期頸椎損傷。
1、計算機顯示器的位置不要太低。無論是工作還是休閒，如果需要長期與計算機解除，請儘量將顯示器的位置調整到與眼睛平坦的狀態，注意在長期低頭或彎曲脖子看計算機的過程中，頸部兩側的力量不均勻，引起損傷。
2、選擇枕頭時，儘量根據自己的要素和牀上用具進行選擇，最合適的標準是平躺狀態下，頸肩結合部的位置比頭部的下緣高，同時頸肩部的位置不能懸掛，頭部輕度後仰狀態最好。
3、改變低頭族的習慣，特別是在公共汽車行駛過程中，突然停車會導致頸部前後劇烈搖晃，如果不能保持精神高度集中，就容易損傷頸部，另外，乘車過程中也不要把頭靠在窗戶和椅子背上打瞌睡，長時間坐着的過程中儘量保持筆直的狀態。
4、適當參加體育鍛煉，儘量選擇溫和的方法。平時工作的餘地也可以用柔軟的按摩緩和脖子的疲勞，但手法不要太粗暴。
如果發現明顯不舒服，一般除此發作或病情輕微的患者外，2~3周內可以得到較好的療效。
