如果生活中發生便祕，腸道不通暢，腸道蠕動慢，與患者的飲食和生活習慣有關。腸道不通暢時，患者要注意自己的飲食，多吃潤腸通便的食物。例如，含有食物纖維的蔬菜和水果，平時要多運動，促進腸道蠕動。
潤腸通便的食物
1、粗纖維豐富的食物，如芹菜、胡蘿蔔、白菜、菜花、西蘭花、菠菜等，含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，加快胃排空緩解便祕。
2、酸奶。酸奶中含有益菌，飲用酸奶會增加腸內的益菌，有利於消化，而且這些益菌會分解酸奶形成的有機酸，加速刺激腸胃蠕動。
3、蜂蜜。蜂蜜含有豐富的維生素、酶和礦物質，潤滑大腸，促進食物消化吸收，早上空腹時可以服用。
有利於潤腸通便的方法
1、運動，運動量增加時腸胃蠕動也會增加，所以很多比較懶，不愛運動的人容易出現腹脹的症狀。
2、飲食、患者飲用酶，適當補充腸道內的酶，有效恢復腸胃蠕動功能，提高腸胃分解食物的能力，使食物營養迅速消化吸收，是促進腸胃最有效的食物之一。
3、按摩可以用適當的力量機械地按摩腹部，分別以順時針、逆時針的方向，每次按摩3~5分鐘，一天可以多次按摩。
