現在很多人肥胖過多，肥胖過多的影響可能會增加內臟脂肪的含量，長期以來身體可能會受到影響。如果你想合理控制體重，你需要採取一些減肥措施，降低體脂後保持健康。此外，飲食前後也要注意一些要點，只有掌握正確的減肥措施，體重才能逐漸下降。那麼，飯前注意什麼問題能控制體重呢？
飯前注意什麼問題可以控制體重？
1、飯前喝湯
想有效控制體重的人，一般在吃飯前適當喝湯，適當喝幾口湯可以消除飢餓感，而且在吃飯前喝湯，可以及時補充能量，吃飯時攝取過多的能量因此，想控制體重的人，適合吃飯前喝幾口湯，減輕飢餓感，減少攝取的營養物質，防止能量供給過多引起肥胖。
2、飯前揉腹
想有效控制體重的人，飯前必須記住注意事項。例如，吃飯前按摩自己的腹部，按摩腹部運動可以提高胃的消化能力，很多人平時長時間坐着，沒有運動的話胃腸動力會下降，消化食物的速度會變慢，有可能會變胖。適當按摩飲食前的腹部，通過揉腹運動提高胃腸動力，提高身體消化速度，吃完食物後迅速消化，避免能量堆積。
飯後不能做哪些事？
1、飯後不要久坐
想要讓體重下降就應該掌握一些正確的方法，吃完飯之後最好不要馬上久坐，很多人吃完飯之後馬上就坐在沙發上看電視或者躺着玩手機，這些行爲都是不可取的。如果總是出現這些行爲，運動量不足會損害健康，體重明顯上升。因此，飯後應適當起牀活動，通過活動增加運動量，減輕身體負擔，同時消耗能量維持正常體重。
2、飯後不要馬上喝酸奶
飯後有些事情不能做，總是飯後喝酸奶也是不可取的行爲。很多人認爲吃酸奶可以提高胃腸動力，但是吃完飯後肚子裏已經堆積了很多食物，需要繁忙的消化，吃完飯後馬上喝酸奶容易增加胃的負擔，能量物質攝取過多容易發胖。因此，平時想控制體重的人，吃完飯後最好不要馬上喝酸奶。
