爲了保持健康的身體，所有的指標都需要保持穩定的狀態，一些指標出現問題，身體就會出現相應的疾病。近年來，隨着人們生活水平的提高，很多人的飲食偏向於高糖高脂肪，身體血糖值上升，給身體帶來一系列問題。在日常生活中，許多食物會導致人體血糖的上升，但許多人仍然經常吃。讓我們來看看三種容易導致血糖上升的食物。
哪些食物容易提高血糖值？
1、米
米是南方地區的主食，吃起來不太甜，但加糖速度非常快。米含有比較豐富的澱粉，進入人體後，可以迅速消化和分解胃酸，產生葡萄糖，人體血糖值急速上升。因此，平時吃米要注意控制攝取量。另外，也可以適當地用玉米和燕麥等粗糧代替米。
2、馬鈴薯
馬鈴薯是常見的食物，很多人也喜歡吃。馬鈴薯含有豐富的纖維，脂肪含量也很低，很多人喜歡爲減肥食品。但是別忘了馬鈴薯也含有很多澱粉，所以經常吃馬鈴薯，人體內的血糖值容易急速上升，不利於血糖的控制。特別是對於糖尿病患者和血糖值高的患者，最好不要吃馬鈴薯。
3、酒
很多人都有喝酒的一個習慣，喝酒不僅對身體肝臟、腸胃、腎臟等器官有損傷，同時也容易引起體內血糖的失控。因爲酒進入人體後會刺激胰島，從而降低胰島的活性。胰島下降會導致胰島素分泌不足，降低血糖控制能力，同時酒也有熱量，血糖在短時間內上升。
日常生活中如何降低血糖
在日常生活中，除了注意不要吃容易提高血糖的食物外，還可以多吃含有豐富膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿蔔、柑橘等新鮮蔬菜和水果，適當延緩腸胃對糖。此外可以適當的做一些運動，比如瑜伽，有助於血糖的控制。
血糖值是身體的重要指標，身體血糖值上升容易引起糖尿病等多種疾病。在日常生活中，要注意不要吃太多容易提高體內血糖的食物，多吃有利於血糖控制的食物，保持健康。
