眼睛一看手機就疼是眼睛疲勞的表現，長時間看手機的注視畫面，手機畫面明亮，字體小，眼睛眨眼的動作無意識減少，影響眼淚的正常分泌和眼淚的穩定性，眼睛潤滑劑不足，眼球長時間暴露在空氣中
緩解眼睛疲勞的方法有
1、長時間不使用電子產品，近距離看手機、平板電腦等，正常情況下30分鐘，休息3~5分鐘，閉上眼睛休息，窗外或綠色植物。要保證坐姿正確，不要坐得扭曲，躺下看手機，看電視。晚上不要用電腦，看手機，燈光不要太亮，眼睛乾燥，不要太暗，太暗看東西很辛苦，容易疲勞，要適度調整光線。
2、每天特意眨眼300次，或者用冰袋塗眼睛，用茶塗眼睛，可以很快消除眼睛的疲勞。每天做兩次眼睛保健操，有效緩解眼睛疲勞。不要經常熬夜，要保證充足的睡眠。
3、可以吃清肝明目的食品。例如，枸杞浸水喝，多喝菊花茶，是有助於減輕眼睛疲勞的食物。多吃富含維生素a和胡蘿蔔素的食物，多吃綠葉蔬菜，多吃水果。
