產後私處鬆弛是正常現象，對於順產的女性來說也不可避免的，產後陰道鬆弛可能還會導致尿失禁。那麼產後陰到鬆弛該怎麼緩解?下面本站小編就來和大家說一說。
張醫師解釋說，產後私處鬆弛的原因有很多，胎兒過大，在自然分娩時造成了產傷;中期引產造成私處損傷;多次分娩;產後會陰縫合不好;產後缺乏運動;產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良等。
1、產後私處鬆弛避免同房過早
產婦雖然生殖器官恢復正常但內分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。如果產後同房過早很容易影響產後陰道恢復，還會造成陰道損傷嚴重，得不償失。
建議：除了要避免產後同房過早以外，還需要注意即便是可以同房也需要避免過於頻繁或者激烈，就算是使用像千黛絲這樣的縮陰產品縮陰期間也需要多加註意才行。
2、產後避免過度節食減肥
如果產後過度節食減肥不但會降低母乳質量，而且還會影響產後陰道肌肉的恢復，導致營養缺失，甚至會加重產後陰道乾澀問題的出現。
建議：不清楚產後私處鬆弛怎麼治療?可以在飲食方面多加註意。多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利於陰道縮緊的修復。
3、及早進行凱格爾縮陰運動
凱格爾運動得到很多婦科專家的認可(當然縮陰運動還有很多，具體詳情可關注私護專家V信/Q號：721013081)。產後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。
建議：堅持收縮肌羣5秒，再放鬆5秒，重複4～5次，之後逐漸延長至收縮10再放鬆10秒，重複10次以上，每日三組，至少堅持8周以上。但作爲初學者，平躺着會比較容易。堅持當成每天的必修課，會更快地觀察到效果。另外注意強度不宜過大。
1.屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高私處周圍肌肉的張力。
2.提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3.收縮運動
仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入私處，後收縮私處，夾緊私處，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4.其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。
經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和私處周圍肌肉，幫助私處彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
