任何女性希望自己的身體緊緻，產後媽媽也不例外。但84.05%的母親在生了孩子後表示自己也有產後陰道鬆弛的症狀，那麼產後鬆弛如何恢復？
大部分女性在生完孩子之前，並沒有對陰道鬆弛給予多大的關注，甚至有些女性根本沒有陰道鬆弛的概念，因此產後出現了性生活不和諧，當發生婦科炎的機率上升時，還不知道自己是由於什麼原因出現了這種情況，直到問題嚴重之後纔開始花心思去調查。這時的不適感要比剛生完孩子的時候嚴重得多。
現在人們思想開明，健康意識提高，縮陰術成爲母親們產後最關心的問題之一。假如您在產後也需要縮陰，下面這四點建議對產後快速縮陰很有幫助哦！
1.適當的時機
因爲所謂的天時地利人和，掌握住縮陰的時機非常重要，特別是對於產後的媽媽，如果產後沒有及時進行縮陰，陰道就會越來越嚴重，等到鬆弛嚴重後再縮陰，就需要花更多的時間和精力。
在產道沒有損傷的情況下，可以在當天自行做一些輕微的運動，如果產道有側切或撕裂等情況，在產後做完縮陰運動後，最好是在3天左右開始，這樣至少要一個月左右。分娩後如使用縮陰品，一般產後一、兩個月後即可使用。
2.及時補充身體營養
分娩後恢復盲目的減肥，如果不注意營養或過度勞累，就會導致盆腔肌肉恢復不良，導致陰道變鬆。若能及時補充營養，能提高陰道的修復能力，促進陰道收縮。
分娩後應多食用富含維生素的食物，如：雞蛋、牛奶、魚、菇等蔬菜，可補充人體能量和修復能力。另外，食用五穀雜糧及有皮穀類，可增加陰道粘膜彈性及補水含量，有助於修復陰道縮緊。
3.專業陰道損傷修復
出生後造成陰道變鬆的原因主要是因爲在分娩期間胎兒陰道彈性纖維斷裂造成損傷。要想恢復緊緻，可選擇專業的產後縮陰產品幫助恢復，在使用過程中能夠滋養修復受損陰道，從而起到縮陰、養陰、護陰、潤陰的作用。
產婦在分娩後出現鬆弛的情況下，可以根據自己陰道鬆弛的情況選擇合適的療程套盒，因爲縮陰產品的用量不同，對症選擇，效果更加明顯。
4、適當進行縮陰運動
孕婦應未雨綢繆，相信產後鬆弛能在一定程度上防止產後下垂。懷孕20周(4個月)左右就能開始進行盆底功能鍛鍊，如果掌握了這個時機，不但能防止陰道鬆弛，而且產後胎頭機轉，臀位的發生率也會相應降低。
有了孩子以後，可以堅持進行縮陰運動，如凱格爾運動、憋尿運動、陰道收縮運動、提肛運動等，這些運動可以在一定程度上起到縮陰的作用，並能提高產後性生活質量。
許多產後媽媽抱怨生了孩子後被丈夫嫌棄，其實除了外貌以及心理上的改變，還有陰道的鬆緊變化，畢竟它關係到夫妻生活質量，所以在產後鬆弛怎麼恢復還是非常重要的。
