現在很多人過度使用眼睛，加上眼睛姿勢不正確等原因，引起了近視眼。對於近視的人來說，爲了保證自己的近視度數不會變深，不僅要保證自己的眼睛姿勢和眼睛習慣正確，還要注意平時的飲食，選擇有助於保護視力的食物，保護視力。近視眼吃什麼食物，其實在平時的生活飲食過程中，吃很多食物對近視眼有很大幫助。
近視眼吃什麼食物好
1、含有豐富蛋白質的食物
眼睛的正常功能化組織的更新，損傷後組織的修補，蛋白質是必不可少的。蛋白質長時間供應不足會導致近視眼組織老化、功能減退、視力減退等。
蛋白質中有很多必要的氨基酸，蛋白質對眼球來說是眼球最堅硬的外殼，可以構成堅固的纖維組織。常見的是肉、蛋、魚等動物性食物，這些都需要吃，可以有效地補充人體，特別是眼睛所需的蛋白質。
2、鈣質豐富的食物
缺鈣會減少眼鞏膜的彈性，晶體內的壓力會上升，眼球的前後徑會變長，睫狀肌肉也會發生微小的變化，因此視力容易減近視。其中鈣質，對增強鞏膜的堅韌性也是有幫助的。牛骨、豬骨等動物骨中鈣含量非常高，容易被人體吸收。除此之外，蝦皮、雞蛋、油菜、棗、花生米等也是鈣含量高的食物。因此，我們可以多吃以上食物。
3、鋅豐富的食物
鋅豐富的食物主要包括大豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶、肉、牛肉、肝臟等，這些食物富含鋅元素。經常吃這些食物，對眼睛也有保護作用。所以人們在平時生活中，特別是近視眼人羣更是要注意這類食物的食用。
4、含硒豐富的食物
含硒豐富的食品主要有動物肝、蛋貝類和大豆、蘑菇、蘆筍、荊菜、胡蘿蔔等。實驗表明，經常注射硒和吃含硒多的食物可以有效保護視力。
5、富含鉻的食物
鉻主要存在於動物的肝臟、腎臟、血液及脾臟內，是胰臟分泌胰島素所需的微量礦物質。鉻與造成視力減退與近視是有一定關係的，富含鉻量的食物主要有，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。近視者多吃含鉻豐富的食物可以有效保護視力。
如何預防近視
1、讀書寫字時姿勢正確，眼睛與書之間的距離應保持30釐米左右。
2、讀書寫字時，光線不應過強或過暗。
3、讀書時間不要太長。每小時左右休息10分鐘以上，閉上眼睛，向遠處眺望幾分鐘，做眼睛保健操。
4、不看字跡太小或模糊的書報。
