上了年紀的人身體開始下坡，老化過程中可能會有一部分疾病來訪，如果想有效降低疾病的患病率，最重要的是事先採取預防措施，以正確的方式養生身體，提高抵抗力，保持身體健康狀態那麼，中老年人想更健康，應該做什麼運動呢？
1、飯後散步
對於中老年人來說，促進健康最重要的是保持良好的生活習慣。以多運動的形式促進健康，在鍛鍊身體的過程中請選擇散步。許多人吃完飯後久坐不動，可能會出現消化能力下降的表現，中老年人的胃腸功能下降。
如果可以通過飯後多散步的方式增加運動量，不僅可以消耗熱量，控制體重，還對腸胃功能提高大有幫助，這是促進健康比較有效的方式。因此，中老年人平時可以通過飯後散步來促進健康，有效延長壽命。
2、體操運動
爲有效延長使用壽命，保持身體年輕狀態，中老年人可以多做體操運動。體操比其他普通運動強度低，但也是促進健康的有效方法，體操可以促進全身血液循環，在擴展過程中可以提高柔軟性。許多中老年人平時缺乏鍛鍊，沒有伸展肌肉，肌肉容易變硬，全身血液循環容易受到阻礙。
如果能通過操作改善全身血液循環，就能養護血管，促進長壽，自己做操作也能活動身體，消耗熱量控制體重，提高抵抗力，也是養護身體的有效方法。
通過以上內容可以看出，中老年人想要更健康、更長壽，多運動是必要的，通過合理的運動形式可以促進健康、延長壽命，一般飯後散步和多運動是可行的方法。另外，中老年人想要更健康，平時要注意飲食問題，以清淡健康的飲食爲中心。
如果可以保持良好的心態，控制個人情緒來保持內分泌穩定，同時做到戒菸戒酒，每天充足睡眠，這些好習慣堅持下來之後均可以促進身體健康，想要長壽，難度就不大了。
