夏天來臨，清涼的衣服不免都要路出腿部了，但是經過一個冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎麼才能快速減掉腿部的多餘脂肪呢？以下幾種瘦腿健身操可以幫助你快速減少腿餘的脂肪。
1、側擡腳:
站立，雙腳在肩膀等寬度上打開，側面扶着椅子，側面擡起對面的腳，慢慢擡起，腳用力，慣性不能快速擡起腳，每側15次，然後更換邊緣。
2、站在屈膝
站立，雙腳併攏，當場膝蓋彎曲蹲下，到達原位，身體垂直於地面。每次20次。
3、側臥擡起腳:
在側臥狀態下擡起腳，恢復原狀。左右各做30次。
4、踢羽子:
雙腳打開，肩膀寬，擡起雙腳貼在腰上，就像踢羽子一樣。此時，另一條腿的膝蓋應稍微彎曲。左腿擡起時用右手拍，左手自然放在腰間，反之，左右腿各重複30次。
5、擡腳:
站在一條腿上，另一條腿膝彎曲90度，與腰也直角，腳尖向下，左右各重複30次。
6、壓低上半身:
雙腳伸直，坐在地上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上。然後最大限度地壓低上半身，使胸部儘量靠近腿部。此時，雙手應握住伸直的腳趾，堅持30秒。雙腳交替各做十次。
