夏天喜歡穿熱褲裙的女孩子笑了。今年秋冬已經沒有必要隱藏美腿了。各種腿型膝長靴在今年秋冬很受歡迎，可以最大限度地達到時尚保溫的效果。在服裝搭配方面，包括名媛金卡戴珊、緋聞少女TaylorMomsen等明星們相信爲我們做了最完美的示範。可以說生奶要保溫，火腿要冷藏。上半身厚厚的皮草羽絨可能會遮住肚子，小腿膝靴可以延長視覺，你有沒有想過大腿的感覺？主編今天教你瘦大腿的妙計，今冬應該露出的都很美！
去除大腿根部贅肉，其實兩種方法是最基本的，一種是做大腿根部運動，鍛鍊消耗脂肪，二種是改善飲食，多吃能瘦大腿、減肥的食物。多吃這些食物，減少糖和脂肪的攝取。
一、每天進行有針對性的腿部運動
爲了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行鍼對性的運動。這些運動並不複雜，只是簡單的動作，每天堅持幾分鐘，一兩個月就能看到效果。
1、伸展運動
雙臂下垂，一條腿膝下蹲(或站直)，背直，另一條腿向後伸直，直到與地面平行，或在同一位置，另一條腿向側伸直，直到與身體成爲90度角，每條腿成爲3組，每組成爲10次。
2、模擬自行車
躺在牀上，雙腳和身體擡起90度，像自行車一樣向上畫圈。然後躺下擡起腳(也可以坐在牆上)，向兩側用力打開再合，像剪刀打開一樣，持續10分鐘。
3、壓腳
壓腳有正壓腳、側壓腳、後壓腳。其中側壓腳最能鍛鍊到大腿內側。身體側向支撐物，左腿直立，腳尖稍向外拋，右腿擡起，腳後跟放在支撐物上，腳尖擡起。請注意不要彎曲雙腳的膝蓋。如果站不穩，可以選擇較低的桌子，但動作必須儘量保持標準。髖部不能向前或向後突出，上半身直立，向正側方向按壓。柔韌性好的人，可以用對方的手去腳尖。慢慢加大力度，能感受到腰部和大腿根部內側的痠痛和伸展。
4、爬樓梯
平時儘量多走動，上下班的時候可以爬樓梯，不要坐電梯。
二、瘦腿8招想不瘦都不行
敲打瘦大腿
敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。均勻收緊的大腿，除了運動外，經常敲打也能收緊贅肉。雙手握拳，用力敲擊大腿部位，以輕輕敲擊發出聲音爲宜。這有助於排出雙腳多餘的水分。
後踢腿瘦大腿根
大腿根和臀部連接部位的贅肉很難減去。試着踢腳吧。向後踢腿可以收緊大腿根部鬆弛的贅肉，也有擡起臀部的效果。自然站立，雙手叉腰或扶牆。一隻腳向後踢到最大限度。雙腿重複練習多次。
運動瘦大腿
大腿的贅肉相對於小腿比較難減去。因此，必須依靠運動的方法。睡覺前抽出10分鐘，躺在牀上，雙腳向上伸展，板自行車，雙腳交替練習。練習一百次就行了。另外，平時上樓梯的時候踩腳後跟，可以收緊大腿哦。
膝蓋脂肪
很多人忽視膝蓋脂肪，雙腳除了大腿筆直、小腿纖細外，膝蓋沒有贅肉是美麗的雙腳。減去膝蓋贅肉需要做拉伸動作。擡起腳推腳等伸腿的動作可以鍛鍊膝蓋的贅肉。另外也可以將掌心捂熱，然後放在膝蓋上捂一捂，也能幫助脂肪分解哦。
禁止雙腳翹曲
很多上班族都有雙腳翹曲的習慣，這個習慣會使腳變粗。因此，想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個壞習慣。蹺二郎腿會給腿帶來很大的壓力，腿的血液也會不循環。閒暇時間做蹲起的動作，可以加快雙腳的血液循環。有助於塑造美麗的腿。
爬樓梯
爬樓梯這個動作可以拉伸小腿的肌肉，促進小腿的血液循環，有利於促進脂肪的燃燒。因此，爬樓梯是一項非常好的瘦腿運動。上班族平時上班的時候只要把乘電梯換成爬樓梯，每天這樣做，即使你天天做辦公室也能擁有纖細修長的美腿。當然，爬完樓梯不要忘記按摩一下腿部。
飯後站立30分鐘
很多人一吃完飯就在沙發上看電視，意外的是腳、腰、臀部容易堆積脂肪。主編建議，爲了完美的體型曲線，飯後可以站立30分鐘或散步。這對腿曲線的形成非常有利。美眉們想減肥就這樣吧。
墊腳趾
不要輕視墊腳趾這個小動作哦。瘦腿很有效哦。墊腳尖時與地面接觸的是涌泉穴，刺激該穴位對全身血液循環有很好的驅動作用。所以美眉們，每天刷牙洗臉的時候都要墊腳尖吧。長期以來，減肥效果一直很好。
多泡腳
冬季氣候乾燥寒冷，血液流速緩慢，不利於腿部循環。特別是血氣虛弱的女性容易引起腳浮腫，睡覺前用熱水浸泡腳，在水中加入薑片去寒效果更好。泡腳有利於血液逆循環，有助於腳代謝血液中堆積的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
明星版瘦腿法
以上所說的瘦腿法很方便，可以在家裏做，但前提是需要長期做。如果想在短時間內得到明星版的長腿的話，可以用醫學美容的方法哦
Botox在很多眼科???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
優點1:快速有效，隨行
2周後，可以感受到小腿曲線的變化，這種變化注射後2個月達到頂點，效果最好。肉毒桿菌可使腓腸肌萎縮1~1.5釐米，效果可維持4~8個月。
優勢2:無創傷，不影響工作
作爲肌肉注射藥，肉毒素無明顯副作用，注射時無痛感，注射後無創傷，無痕跡，曲線柔軟，效果自然，不影響正常工作和生活。
優點3:收緊皮膚，收縮肌肉
切斷神經末梢和肌肉之間的傳導，放鬆肌肉，收緊皮膚。
