習慣性便祕在預防時，
1、飲食需要適量的纖維素，多吃植物纖維豐富的食品。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋果，或者每餐前吃香蕉1~3個。
3、主食不要太細，要適當吃粗糧。
4、從早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰轉，使水在胃腸振動，可以加強通便作用。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎車等都可加強腹部運動，促進腸胃蠕動，有利於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
