便祕是指大便祕結不通，排便時間延長或糞質堅燥、欲便不得、艱澀不暢的病證。便祕不是小事，不僅會引起肛腸疾患，還可能引起胃腸神經功能紊亂。
北方秋冬季，腸胃不好的人更應該注意飲食調配，生活作息應規律，特別是還要科學潤腸。
在飲食上，可以多吃粗纖維食物。如果食物過於精細，對腸道形成的刺激較弱，就會導致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便祕。可以在晨起空腹時喝半杯或一杯溫開水以促進腸蠕動，也可用溫開水調製成蜂蜜水服用。不僅要多吃菠菜、芹菜、竹筍等纖維豐富的食物，還要多吃香蕉和梨等水果，潤腸通便。同時，應該少吃或不吃辛辣之物，濃茶、咖啡等刺激性強的飲料也應少喝。香蕉可以通便，但是不能多吃，儘量不要空腹時吃，否則適得其反。許多女性和孩子喜歡吃零食，這對胃腸環境有很大損害，誘發便祕。
不少便祕患者有個共同特點：久坐不動。事實上，適當的體力活動或適當的體育鍛煉對預防便祕非常有效。建議久坐者不要忍受排便，養成定時排便的習慣。如果有便意，請立即排便。否則，改變排便習慣，減弱排便放射線，便祕。同時，排便時間不要太長。廁所的時候不要因爲讀報紙、刷手機推特、微信等壞習慣而延長廁所的時間。
