便祕是我們經常遇到的一個問題，便祕會讓我們感到胃口不振，沒有精神，渾身不舒服，腹部變大等一些問題，面對各種工作和學習壓力，如果不能得到適當的釋放，也會患上便祕的疾病，所以我們不能小看便祕，要正確對待！有些人認爲棗含糖量高，便祕者不適合吃。讓我們看看吃棗是否能預防便祕。
吃棗擺脫便祕
首先，棗含糖量高，便祕者不適合吃，這句話的邏輯是錯誤的。糖分含量高的話，大便祕的結會惡化嗎？這是錯誤的認識，大便沒有糖，糖不影響大便，兩者幾乎沒有關係。此外，含糖量高的食物很多，不僅僅是棗。
棗具有強大的補氣養血功能。不僅質量好，而且能提高人體免疫力。女生最佳美容食品之一。超市裏有很多真空包裝壓縮的棗，而且便宜又好吃。主編注意到，MM最好不要買加糖的棗。容易飽腹，容易發胖。棗每天吃四五個左右就夠了，空腹吃的時候最好。
此外，還可以嘗試以下方法治療便祕
1、火龍果
吃火龍果特別通便，但吃多了會腹瀉。所以每天最多隻能吃一個火龍果。火龍果肉中的黑色籽粒含有各種酶和不飽和脂肪酸和抗氧化物質，有助於腸胃蠕動，達到潤腸效果，對便祕有輔助治療的作用。火龍果也有減肥美容去痘的效果。
2、多喝白開水
起牀的第一件事一定要喝白開水，加鹽(幫助消火)，不僅能清除腸胃，還能利尿、排毒、消除體內廢物，達到通便的效果。
3、多行走運動
飯後休息半小時後，可在家附近行走半小時左右。上學的美眉可以跑更多的圖書館，在不同的圖書之間來回奔波的話，不知不覺有大的衝動，這種方法可以說是多次嘗試不愉快。
4、喝燕麥粥或燕麥豆漿有兩種燕麥。一種是去殼燕麥，另一種是馬上吃燕麥。沒有去殼的燕麥可以在超市買到，非常適合煮粥，很多人在糖水中加入這種燕麥。煮的粥有口感和嚼勁，咬燕麥時，外殼脆，很好吃，而且吃了脂肪瘦，一舉兩得。另一種是吃燕麥是繁忙城市人的最佳選擇，適合學生，也適合辦公室趕時間的OL。將燕麥倒入純牛奶中用微波爐熱刺，加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜都有很強的通便效果。除了加入牛奶和蜂蜜之外，還可以將豆漿粉加入燕麥用熱水衝開飲用。口感好，而且是營養早餐的選擇之一。
