腰椎間盤突出症對患者的日常生活有很大的影響，尤其是疼痛現象，甚至影響行走。我們應該注意這種疾病，及時恢復，通常鍛鍊更多的脊柱，改善姿勢，良好的習慣是預防和控制這種疾病的關鍵。
加強脊柱鍛鍊
運動對骨骼肌也有很好的作用，如肌肉附着的骨突增大、骨密度增大、肌力增強等。運動改善了骨骼、關節和韌帶的血液循環，增加了代謝過程，增加了骨骼的有機成分，減少了無機成分，增加了骨骼的強度和韌性，延緩了骨骼的退行性變化。背部肌肉強壯，可防止腰背軟組織損傷，腹肌和肋間肌運動，可增加腹壓和胸壓，有助於減輕腰椎負荷。
2.定期進行健康檢查
定期進行健康檢查，特別是青少年應注意檢查是否有先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓塌陷。在這種情況下，將來很容易發生腰椎退行性變，過早出現腰痛（腰痛翻譯：指腰部一側或兩側或中等部位的疼痛。它不僅是各種疾病的症狀，也是一種獨立的疾病。)。從事劇烈腰部活動的人，應注意是否有椎弓根骨折等，如有結構缺陷，應加強背部保護，防止反覆損傷。
3.改善姿勢，勞逸結合
注意自我調節，避免長期反覆固定動作。勞動部門應規定最大負荷，避免脊柱過載，以免促進和加速退變。對於一些需要長時間彎腰或長時間在辦公桌上工作的人來說，腰椎間盤的壓力是站立時的兩倍多，腰痛和腰椎間盤突出症的發病率也會相應增加。你可以通過不斷調整椅子和桌子的高度來改變坐姿，堅持工作室鍛鍊，以恢復疲勞的肌肉。
4.良好的生活和飲食習慣
飲食是生命和健康的重要保證。脾臟是後天的基礎，主要是運輸，主要是肌肉和四肢。飲食不當和脾胃損傷往往影響人體氣血的產生，導致氣血虛弱、肌肉和骨骼喪失和肌肉萎縮，並可促進疾病的發生。日常生活也是人類健康的保證。有時日常生活和性交應該是有節奏的，以避免腎氣和精液的損失，導致腎精缺乏、腦髓喪失和腰痛。
