在生活當中，有很多男性都受到了不育症的侵襲，而這樣一來，不但不育男性自身的自尊心會受到打擊，同時也會給妻子及整個家庭的幸福都帶來極大的影響。因此，健康的男性朋友們需要有效預防不育症。具體預防男性不育的方法是什麼？下面小編就爲大家細細道來。
男性不育應記住12條
1、不吸毒:男性吸毒可降低血中睾丸酮水平，生殖能力弱，射精無力，不育。如嗜海洛因的性慾達到100%，嗜美沙酮者的性慾達到96.5%。
2、戒菸限制酒:吸菸和酗酒是精子的敵人。有些男性的身體對菸草中的毒素相當敏感，菸草中的尼古丁可以殺死精子。數據顯示，44%的人認爲吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。酗酒不僅會降低生殖腺功能，還會使精子中的染色體異常，導致胎兒畸形和發育不良。大量飲酒會導致精子質量下降，男性應嚴格按照每天14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性推薦量減半。
3、避免輻射和電磁輻射:長期電磁輻射和大量輻射也會導致精子染色體畸形。
4、生育期男性不擅自濫用藥物:經常使用鎮靜藥物、抗腫瘤藥物、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥物等，精子成長障礙、精子染色體損傷和斷裂。
5、性生活要節制:房間工作過多，慾望過多，可能會引起陽痿，射精中精子含量也會減少。
6、避免長時間入浴:精子成長過程需要低溫，否則精子會死亡。如果男性喜歡洗澡，精子的數量可能會減少，也可能會導致不育。
7、放鬆心情。精神壓力過大也會對精子生長造成負面影響。因此，男人應該做些讓自己放鬆的事情，比如散步和洗澡，然後享受性生活。
8、男性預防不育應少去桑拿、蒸汽浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。
9、把手機放在上衣口袋裏。手機放在口袋裏，筆記本放在膝蓋上，穿緊身衣會提高陰囊的溫度，傷害精子，所以必須把手機放在口袋裏。
10、控制體重。研究表明，男性過度肥胖會導致腹股溝溫度上升，損害精子生長，導致不孕。因此，男性應該注意控制體重來預防不孕。
11、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
12、經常去醫院體檢。據專家介紹，病原菌感染也是男性不育的重要因素，男性爲了有效地預防不育應該經常去醫院體檢，接受衣原體、前列腺的檢查，有助於早期發現早期治療
7種不育食物
美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104名想懷孕的女性進行了研究在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只有不喝這種飲料的人的一半。因此，他們建議女性懷孕時應該少喝咖啡。
需要說明的是，咖啡、胡蘿蔔、向日葵種子等食物中的營養成分是人體所必需的，本文只限制食量，烤牛羊肉、棉籽油等必須進入禁食範圍。
烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地的居民習慣，有人發現喜歡烤羊肉的少數女性生下的孩子智力弱、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些女性和出生的畸形兒是弓形蟲感染的受害者。接觸感染弓形體病的家畜，吃這些家畜不成熟的肉時常感染。
湖北省主要供應肉食的牲畜感染率爲豬11.32%，羊34.5%，雞11.8%，鴨9.4%。宰殺牲畜後，如果不洗手抓東西吃西吃的話，混合餃子餡吃鹹的人，手抓生肉後去抓熟食，菜板的熟食不分開，刀具的熟食混合，從冰箱裏取生肉、賣肉、烤肉的人…隨時都會被弓形蟲滋養體污染。喜歡烤肉的女性只是弓形體疾病容易感染的一環。感染弓形蟲後的女性可能沒有自覺症狀，懷孕時感染弓形蟲可以通過子宮感染胎兒，引起胎兒畸形。弓形蟲感染是胎兒畸形的主要因素。因此，婚前或孕前進行弓形蟲抗體檢查實屬必要。
胡蘿蔔
含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和對人體有益的其他營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院婦科專家研究發現，女性過量食用胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會導致閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，想生孩子的女性不應該多吃胡蘿蔔。
向日葵籽
向日葵花子的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，導致睾丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多吃。 #p#副標題#e#
酒精
科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裏的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睾丸發育不全，甚至使睾丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睾丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。
大蒜
大蒜切斷人的正氣，具有明顯殺死精子的作用，育齡青年吃得太多，對生育有不利影響，不宜多吃。
棉籽油
長期期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，表現症狀爲日曬後發作，全身無力或少汗皮膚灼熱、發紅，慌張，頭暈，四肢麻木，食慾減退。更嚴重的影響是對生殖系統的損害。實驗研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個月左右，睾丸明顯縮小，精細胞顯著減少甚至消失，子宮縮小，內膜及腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實質細胞有輕度浮腫。成年男性服用棉籽油提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期內精子全部被殺，精液消失的女性可以閉經或子宮萎縮。育齡青年不宜長期食用。
