健身是保持身體健康以及好身材的一種有效手段，但是也需要一定的瞭解到正確的習慣可能反而會事倍功半哦。本網站今天就帶大家一起來了解夏季健身應防止中暑，希望對你的健身能有所幫助，如果平時你也擁有這樣的壞習慣不妨早點改掉，對身體也會多多有益！
夏天，天氣很熱。有些人會中暑，即使是經常鍛鍊的人也可能會中暑。那麼，爲了避免夏季練習中暑，我們該怎麼辦呢？專家建議採取以下方法和措施。
建議採取以下方法和措施：
1.避免在11-16點的炎熱時間運動，減少外界高溫直接輻射到體內。
2.戶外運動應戴遮陽白帽或樹枝、竹葉涼帽；穿白色或淺色、透氣性好、柔軟、寬鬆、整潔的運動服。
3.在運動過程中增加間歇次數，每次10-15分鐘，儘量在陰涼安靜的地方休息。運動時間不宜過長，每次30-40分鐘。
4.間歇性飲用淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等。
5.運動後立即用溫水洗澡。.自我按摩5-6分鐘，消除疲勞。
6.如果運動中有中暑症狀，應立即停止運動，轉移到陰涼通風的地方，呼吸新鮮空氣，脫下運動服，鬆開衣釦，冷敷在額頭或腋窩。
7.頭暈、頭痛、噁心嘔吐可服用霍香正氣水或十滴水，也可配合刮痧治療，如嚴重中暑應直接送醫院治療。
以上是夏季健身應預防中暑的全部內容，更多的專業健身知識，請鎖定本網站，我相信更多的健康信息和技能不會讓你失望！
