山藥和大棗是中醫提到的甘味食品中的第一種。山藥味甘，性質平和無毒，健脾益氣，肌肉強壯。適用於脾胃功能差的人羣，如身體虛弱、食慾不振、消化不良、久痢、腹瀉等。可以用米飯煮粥，加入白糖和蒸山藥泥攪拌均勻，做山藥粥吃；棗能補脾胃，益氣生津，養血安神，民間有"每天吃棗，郎中少找"之說。紅棗對容易貧血的女性和中老年人尤其有很好的滋補作用。此外，大米、小米、龍眼、紅糖、蜂蜜也有健脾作用，可以根據自己的口味選擇。
需要注意的是，"脾胃怕生，二怕冷，三怕撐"。還有一些甜食比較涼，比如梨、西瓜等水果或者冰淇淋。吃多了容易傷脾胃，脾胃虛弱，如大便不成形。糖尿病、肥胖和心血管疾病患者也不吃甜食，因爲太甜，容易引起脾胃過旺。在五行理論中，脾屬土，土克水(腎屬水)傷木(肝屬木)，對糖尿病、心血管疾病不利。
