現代生活壓力，工作壓力越來越大，經常辦公室，越來越多的脊柱問題，普拉提注重背部肌肉和深層肌肉力量，練習者通過背部肌肉訓練，可以加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，強肌肉和韌帶可以保護脊柱，提高脊柱安全，恢復正常脊柱的生理彎曲。
普拉提可以促進情緒健康，穩定的效果可以緩解緊張，平靜，同時伸展和加強肌肉，也可以促進循環系統的運行，消除緊張，消除行動會讓人感到平靜、協調和活力，幫助集中注意力，消除壓力。
拉伸練習是普拉提訓練的重要組成部分，可以拉伸目標肌肉，對訓練者的姿勢有很大的作用，如果充分正確的拉伸練習，可以使膨脹的肌肉細胞縱向拉伸，塑造均勻、纖細的肌肉線條，提高肌肉的靈活性，身體器官在這個過程中會加強，訓練者的姿勢會變得直。
普拉提可以讓身體產生一個核心，核心是深腹肌和脊柱最近的肌肉，它可以使軀幹、骨盆和肩帶成爲一個穩定的整體，照顧身體的所有部位，沒有一組肌肉會產生缺乏訓練或過度訓練，使鍛鍊肌肉可以平衡鍛鍊，使肌肉可以發展，並有完美的肌肉線。
普拉提可以通過拉長身體來減輕骨關節疼痛。適當的普拉提對治療關節炎非常有效，因爲它可以增加人體的靈活性，減少關節疲勞，保護關節健康。
