失眠患者能吃山藥。
1、現代營養學認爲，失眠患者的飲食宜清淡、易消化，可適當多吃一些富含維生素、礦物質的食物。雖然山藥中的碳水化合物含量較高，但其升糖指數較低、脂肪含量較低，同時含有一些維生素、礦物質等，能夠在爲機體供應能量、維生素等營養的同時，不會造成血糖過分升高，有利於失眠患者提高機體的免疫力。
2、傳統醫學認爲，失眠主要與心脾兩虛、心虛膽怯、心腎不交、肝火擾心、痰熱擾心等有關。而山藥具有益氣養陰、補脾肺腎等作用，可幫助改善心脾兩虛、心虛膽怯、心腎不交等引起的失眠。但食物的作用較輕微，無法代替藥物作用，不可期望過高。
山藥營養成分（每100g含量）
能量
57(千卡)
中
碳水
12.4(克)
中
脂肪
0.2(克)
低
升糖指數
51
低
鉀
213(毫克)
低
胡蘿蔔素
20(微克)
低
葉酸
7.8(微克)
低
宜食食物
失眠患者日常飲食宜清淡、易消化，應保證優質蛋白的攝入，可適當多吃一些富含維生素、礦物質的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果
猴頭菇、百合、胡蘿蔔、幹木耳、水發木耳、銀耳
慎食食物
失眠患者應少吃過油、高糖、高鹽的食物，睡前少飲水，儘量避免辛辣刺激性食物、飲用烈酒、吸菸等，入睡前還要忌飲濃茶、咖啡、可樂等。
肉蛋奶飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
豬肥肉、豬大腸、豬油、鴨皮
更多建議
失眠的患者日常還應注意：
1、建立合理的睡眠生物鐘，白天儘量不要上牀，要有足夠時間的戶外活動，以便接觸陽光。
2、臥室要安靜舒適，光線柔和，遠離強光、噪音、異味刺激，營造良好的睡眠環境。
3、保持牀單舒適、平整、清潔，枕頭高度適宜。
4、改變一些不良的睡眠習慣，如躺在牀上看手機、看書、看電視等。
5、睡前可以泡泡腳，還可通過聆聽輕音樂、催眠曲等誘導入睡。
6、被失眠嚴重困擾的患者，應及時到心理睡眠科就醫診治。
