牙齒的主要成分是鈣和磷，因此多食用高鈣、高磷食物，可以讓牙齒更堅固，一些高維生素、高纖維素的食物也對牙齒有好處。另外，還要注意避免食用高刺激性、高堅硬度、高膽固醇、高鈉、高飽和脂肪酸的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
幹木耳、莧菜、薺菜、幹香菇
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食水產堅果豆製品
蒜苗、洋蔥、洋姜、彩椒
更多建議
牙齒是人體最堅硬的器官，除擔負切咬、咀嚼等功能外，還起到保持面部外形和輔助發音等作用。如果想要讓牙齒更堅固，除飲食調理外，還應該從生活方式、牙齒保健等方面來進行干預。
1、生活方式：避免經常舔牙、咬牙，避免用牙齒啓瓶蓋等堅硬物品，避免牙齒外傷；少吃糖果等甜食，避免齲齒的發生。
2、牙齒保健：平時要勤刷牙，勤漱口，正確使用牙線，避免牙齦炎、牙周炎、齲病的發生；定期到醫院口腔科進行牙結石的清理，如果發現牙齒疾病，要及早進行處理。
