坐月子的女性，飲食宜清淡、易消化，注意保證營養均衡，可以適當多吃一些富含優質蛋白質、維生素以及礦物質的食物。
1、主食以富含碳水化合物的糧穀類爲主，注意粗細糧搭配。
2、適量增加魚、禽、蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物攝入。同時，適當喝一些營養豐富的肉湯，以利於乳汁分泌。
3、重視新鮮蔬菜水果的攝入，從而補充機體所需的維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分。
但應謹慎攝入過於油膩、高糖、過於辛辣刺激、醃製的食品，還應避免飲酒、濃茶和咖啡等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
西蘭花、菠菜、油菜、大白菜、西紅柿、絲瓜、鮮香菇、捲心菜
慎食食物
主食飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
油條、油麪筋、油餅、方便麪
更多建議
女性在分娩後，可能存在產後失血過多、自身免疫力下降等情況，需要通過加強營養來促進乳汁分泌、利於產後恢復。除飲食調理外，女子在月子期間還應注意：
1、產後初始，如果自覺虛弱、頭暈、乏力等，應多臥牀休息。
2、產後要注意消毒和護理會陰部的產創，潔具和衛生墊的消毒清潔。如果產後汗多，還要經常擦浴及換洗衣物。
3、產婦應保持精神愉快，積極調節情緒，避免抑鬱、焦慮等。
4、產後可適當運動，但應避免過早負重勞動。
5、產後選用合適的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復有幫助。
6、注意觀察自己的惡露情況，如果惡露發生異常，應及時與醫生聯繫解決。
