胃部是我們身體很重要的器官，很多人經常感覺自己腹部脹脹的，非常難受，一般在飲食上就會下功夫，經常性胃脹要忌口嗎？經常胃脹氣應該怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
老百姓普遍認爲不同食物、食物的性狀可能與功能性消化不良有關，有的人爲了緩解症狀，只吃稀飯、完全不敢接觸辣椒、不吃葷菜等，其實這些做法都是缺乏科學依據的。
稀飯是半流質飲食，雖然它在胃內的排空時間可能會比固體食物短，但並不代表長期喝粥就能減少胃脹症狀。另外長期只以稀飯爲主，可能導致體重下降，增加營養不良的風險。
那食物種類跟功能性消化不良真的沒有關係嗎?
有小規模的研究發現碳酸飲料、牛奶、洋蔥、小麥和高脂飲食等可能與腹脹症狀出現相關，而咖啡、巧克力、辣椒等食物攝入可能與胃灼熱的症狀有關[13-14]。
然而，這裏指的是相關性，尚不足以證明這些食物就是誘發功能性消化不良的直接原因，因此不能以這些研究來指導所有功能性消化不良患者調整飲食。
“經常胃脹(功能性消化不良)，要避免吃什麼”，這個問題確實困擾了很多人，也是不少人一直研究的課題，但因爲不同國家、地區和民族的飲食習慣、生活方式差異很大，食物與功能性消化不良發病之間的確切關係及相關機制難以準確驗證。
也就是說關於“忌口”什麼食物能減少胃脹發生，這個問題並沒有明確答案，因爲目前都缺乏高級別的循證醫學證據。
相比於作用不明確的忌口，這兩條飲食建議會更有意義：緩慢和規律地進食，減少脂肪攝入。
1、注意飲食
飲食的健康與否會直接影響到我們的腸胃，因此我們應該規範自己的飲食。多吃一些易於腸胃吸收的食物，比如粥或者一些營養湯以及一些含有益生菌的飲品。酸奶就是一個不錯的選擇，酸奶中含有充分的益生菌有助於腸胃蠕動，同時酸奶中還有許多的營養成分，更能幫助我們提高身體免疫力，因此平時我們可以多喝一些酸奶來避免或者緩解胃脹氣的情況。
2、按摩
當我們患上胃脹氣以後造成身體不適的時候，我們可以對自己的胃部進行一定的按摩來幫助我們的腸胃蠕動，從而可以儘快的排清腹中多餘的脹氣。按摩的方法也很簡單，只需要雙手搓熱，然後放於肚臍兩側，按順時針或者逆時針的順序緩緩搓揉即可。這樣做相當於人工幫助腸胃蠕動，有助於腸胃排氣。從而在不定程度上緩解胃脹氣的症狀。
3、運動
平時也需要我們多加運動，我們在運動的同時不僅可以提高免疫力和抵抗力，還能讓我們腸胃跟着動起來，提高了我們的消化吸收能力，從而根本地避免了胃脹氣。同時身體免疫力得到提高也就更不容易患上腸胃炎等一類的症狀，這也從另一方面避免了胃脹氣的出現。
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