大部分女性在生理日前和生理日之間都會感到腹脹、腹痛、頭痛、無力、感情變動等症狀，消化問題也會發生。預防和治療這些問題的最好方法之一是養成健康的飲食習慣，健康的飲食習慣不僅適用於生理日，也適用於平時的生活，對女性生理日的健康有益，對女性的整體健康也有積極的作用。
女性痛經不要亂喝紅糖水
首先，喝熱紅糖水溫暖身體，增加能量，活血，加快血液循環，月經順暢，女性朋友如果有行經不暢、小腹膨脹疼痛的問題，可以試試這個方法，加入姜煮紅糖老薑茶，補充中氣，補充血氣
但紅糖是熱性的，容易乾燥，體質虛弱，寒溼血虛，氣滯的女性可以提高體內熱性，減輕體寒血滯引起的痛經症狀。相反，如果你的體質是火性體質，也就是說內熱重，虛火上升，服用乾燥性大的紅糖水，就像火上澆油一樣，身體不能忍受虛火旺盛，所以用出血方式排出內火，出血過多。
其次，紅糖水調理痛經對繼發性痛經有一定的療效，更適合產後痛經恢復女性補氣血。雖然可以幫助產後女性緩解子宮收縮，但對於生理日的女性來說沒什麼用處，過度吃甜食反而會增加不安感。因此，預防痛經需要平時注意生理日的衛生，避免生理日感冒，生理日必須避免吃辛辣刺激性的食物。
女性生理痛可以吃什麼？
1、豆類食物
女性生理痛可以吃什麼？黃豆是最佳選擇，黃豆屬於高纖維食物，有助於減輕子宮內充血癥狀，減輕痛經。
豆類食物通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內毒素和多餘液體排出體外，消化恢復正常，防止便祕和腹瀉。豆類食物中含有豐富的維生素b，維生素b有緩解生理痛和生理日疲勞的作用。
吃太多豆子會放屁，但不吃太多飯，慢慢吃，增加食用量，吃完後吃消化酶也沒關係。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到緩解和停止痛經的作用，這些礦物質可以放鬆，緩解感情變動，減少煩躁。
深綠色蔬菜還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、ω-3脂肪酸
人體有被稱爲前列腺素的物質，與激素類似，可以參與肌肉收縮和生理痛的機制。生理日吃什麼可以消除生理痛？阻止前列腺素分泌的一種方法是吃三文魚、核桃和亞麻籽。這些食物含有大量的歐米伽-3脂肪酸。
一項研究表明，喜歡歐米伽-3脂肪酸食物的女性比不經常吃這種食物的女性的生理日不舒服症狀少。
4、菠蘿
研究表明，錳量不足的年輕女性的經血量比有錳量的正常女性多50%，該報告的研究人員建議女性朋友緩解生理日不適，需要增加自己的錳攝取量。
水果含錳量高，含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平的菠蘿酶，這種酶可以放鬆肌肉，防止痛經。
5、茶
茶是錳的另一個主要來源，據美國農業部人類營養研究中心研究員介紹，女性應儘量避免喝含咖啡因的茶。因爲咖啡因會導致經期不適。
但薑茶例外，有助於緩解噁心和腹脹。此外，甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張和不適，減輕女性痛經和月經不適。
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