夏季，很多人不午睡，一下午就會昏昏沉沉的，午睡是恢復精力的一個好方法，但午睡並不是人人都適合，也不是時間越長越好，那麼，午睡百利而無一害嗎？下面本站小編就帶來介紹。
不少人會認爲，午睡有利於恢復下午的精力，但午睡真的有百利無一害嗎?
7月25日，國際權威醫學雜誌《高血壓》在線發表了中南大學湘雅醫院王鍔教授團隊的一項研究成果。王鍔團隊首次應用生物信息學，開展了午睡與高血壓、腦卒中等心血管疾病間因果關係的大樣本臨牀研究。研究結果表明，頻繁午睡(即一週午睡超過3次及以上)或增加中老年人高血壓、腦卒中等疾病發生概率。
高血壓是全球中老年人因心血管疾病導致死亡的主因之一。腦卒中(俗稱中風)是導致中老年傷殘的主要原因之一。早期研究發現。在一天24小時中，人的血壓會在午睡後升高。但午睡是否會導致高血壓、腦卒中等心血管疾病的增加，學術界一直存在爭議。
午睡到底好不好?
王鍔提示，根據既往觀察性研究，對於夜晚睡眠時間充足(超過7小時)的中年人來說，每日午睡有效睡眠時間在15—30分鐘最佳，既有利於保持下午的清醒，又能降低心血管疾病發生的風險。特別是，既往研究也發現，夜晚睡眠不足，白天補覺雖不造成健康風險，但也不能完全彌補夜間睡眠不足帶來的危害，因此，人們儘量保證夜間的睡眠充足，以維護心血管健康。
1、患有心腦血管疾病的老年人
睡眠時間過長會使心血管疾病的危險增加34%。老年人心腦血管疾病患者是不適宜睡午覺的;
因爲人在睡覺的時候心率和血壓下降，等他們醒過來的時候，心率和血壓都會恢復正常，這容易導致心腦血管疾病發生。
2、血壓低的人
睡覺時血壓下降。本來血壓就很低，如果午睡的話，血壓會受到一定的影響。
如果你真的需要午睡，那麼一定要控制好自己的睡眠，而且在起牀的時候不要用力，否則會導致身體低血壓。
3、血液循環系統有障礙的人
血液循環失調的人也不宜小憩，特別是血管狹窄者。中午吃飯的時候，血液會流到胃裏，導致大腦的供血不足。此時午睡，會導致腦缺血，引發腦卒中。
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