生理日主要是指女性月經來臨時，是正常的生理反應期。女性第一次來月經被稱爲初潮期，最後一次來月經被稱爲閉經期。月經期間的女性需要分泌經血虛弱，需要補充營養。
一、經期前吃什麼好
1、多吃補血益氣的食物。
月經期間的女性，棗、枸杞、桂圓、阿膠等需要多吃補血的食物，在一定程度上可以調整虛弱的身體，有助於身體繼續發育。
2、多吃營養豐富的食物。
多吃含有豐富營養物質的食物，如雞肉冬菇湯、牛奶、酸奶、雞蛋、魚、牛肉、豆漿、豬肉等，可以維持正常的生理反應。
3、多喝生薑紅糖水。
根據一些數據調查研究表明並發現，大多數都會出現痛經這種反應症狀，而在月經期間多喝一些生薑紅糖水，不僅可以緩解痛經所帶來的疼痛感，而且還可以起到調理身體的作用。
二、月經期間的注意事項
1、由於月經期間女性身體比較虛弱，因此不適宜進行比較劇烈額體育運動，否則會導致月經量異常的現象。
2、月經期間女性儘量不要吃生冷辣等刺激性食物，否則容易引起月經不調的反應。
