一般來說，女性在月經來潮時排出適量的經血是子宮內膜脫落後常見的表現。女性每次月經量達到30~50毫升，月經量充足，卵巢和子宮功能良好，月經正常。部分女性的月經量稀少，可能每次來月經時月經量都少於20毫升，這種情況的出現需要引起重視，因爲月經量過少可能是健康存在問題了，需要通過合理的方式來調養身體，這樣才能防止月經血量異常。那麼，女性月經血量減少需要怎麼調理呢？
1、保證充足的睡眠調整
女性月經量減少，多與內分泌功能障礙有關，此時需要合理的身體調整改善。如果能保證充足的睡眠，一般對月經量少的情況有改善作用。月經量的減少與卵巢功能的早期減少有關，如果能合理睡眠調整身體，保持卵巢子宮的健康狀態。
此時，身體有足夠的雌激素分泌，維持正常的生理功能，月經正常。因此，出現這種現象的女性，要注意身體的調養，結合充足的睡眠來恢復身體的正常狀態，這樣卵巢和子宮的能力都會提高，可以降低一些婦科疾病的患病率。
2、飲食調節改善
女性月經血量過少，可能是卵巢和子宮能力下降，此時需要合理調整身體。一般來說，這種情況可以通過飲食調節來改善。平時女性總是飲食不當，攝取營養物質過少，減肥過多，雌激素分泌量減少，女性月經量減少的表現很容易。
如果可以補充足夠的植物雌激素，獲得人體所需的營養。一般來說，它可以保持正常的生理功能，從而改善婦女月經少的情況。建議女性平時適當進食牛奶，豆類食物獲取裏面的營養物質，才能維持雌激素分泌旺盛狀態，這樣女性的月經才能維持正常。
3、健康運動緩和
女性平時發現自己的月經量減少了，應該重視，月經量減少不排除是健康問題，特別是內分泌功能障礙嚴重的情況下，女性的月經會發生變化。如果長時間存在這種情況，需要結合運動的方式來調養身體，久坐不動的人更容易出現內分泌失調的情況。
平時適當的運動可以提高身體機能，增強免疫能力。長期缺乏運動後，卵巢功能的退化容易減少雌激素的分泌量，子宮內膜脫落的量也減少，女性月經量容易減少。如果你想改善這種情況，你需要通過合理的運動來促進你的健康，延緩你的衰老。
