快速解決便祕方法有哪些

便祕是生活中常見的，但它不是很嚴重的疾病。便祕主要指的就是排便次數少了，大便乾燥，費勁等，是非常難受的。引起便祕的原因也有很多，便祕久了不僅會威脅到健康，還會有損腸胃。那麼快速解決便祕方法有哪些？

便祕幾乎都是個人原因，上火了或是暴飲暴食不消化引起的，快速解決便祕方法有:

1.晨起牀以後，空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水。喝完以後在腹部順着腰圍來按摩。平常也要多喝水，緩解便祕是很有效果的。

2.便祕每天要吃一定的蔬菜和水果，不要吃太油膩的東西。可以吃蘋果或是香蕉，在每次飯前吃一個，能解決快速便祕。

3.常多喝一點糙米粥，糙米粥可以促進血液循環，預防便祕。它的口感好，每天堅持喝一碗，很容易解決便祕問題，還能調理腸道。

4.黑芝麻粉和一勺蜂蜜，用溫水攪拌以後，晨起空腹和睡前喝一杯，可以滋潤腸道，堅持喝，也能預防便祕。

5.於便祕特別嚴重的人，就要找醫生來解決了，不能一直憋着，會引很多腸道疾病的。

如果長期便祕的話，會對生活或是精神造成很大的壓力。平常可以多走走多運動運動，呼吸一下新鮮空氣，多喝點水，多運動，便祕很快就會解決。