晚上睡不着是很多人有的問題，又會做很多夢，而到了白天精神狀態會變得很差，所以一定要用正確的方式解決，否則身體健康都會受到影響，下面看一下難入睡易醒多夢怎麼辦。
可以使用枸杞紅棗以及龍眼泡水來喝，龍眼以及紅棗可以達到幫助睡眠以及安神作用，營養元素的含量也是非常高的，吃完以後身體體質可以變強，這樣睡眠質量就會有所提高。
調節好自己的情緒，經常失眠的人一般都是因爲情緒不好，或者心裏面的壓力太大造成的，睡覺的時候一定要調節好心情，不要想煩心的事情，情緒方面如果波動太大，肯定會影響到正常的睡眠質量。
睡覺之前喝熱牛奶，也可以達到幫助睡眠以及安神作用，牛奶是一種營養豐富的飲品，像蛋白質，鈣質等等，睡眠質量差就可以在睡覺之前喝熱牛奶，可以改善睡眠質量和獲取更多的營養。
每天按揉一下腳，因爲腳底是穴位比較多的地方，按揉一下可以達到放鬆身體作用，能夠讓睡眠質量得到有效的改善，在按揉腳部之前用熱水泡腳，效果也可以變得更加不錯。
