平時喜歡運動的人，肩膀是很容易受傷的，如果是傷到了肩膀的筋，後果就更加嚴重了。肩膀傷到筋會疼痛，腫脹，功能受限的症狀出現，影響很大，這個時候要儘可能少的活動，採取一些有效地措施進行應對，爭取能儘快恢復。肩膀傷到筋了怎麼辦？
肩膀扭傷也是是身體肌肉拉傷的其中一種，大部分都是運動時引起的肌肉突然急劇收縮還有過度牽拉引起的損傷。平時運動中的引體向上還有仰臥起坐等運動時都容易發生。當肩膀部位筋拉傷，拉傷的部位會感覺到劇痛，並伴隨着運動的侷限性，當我們觸碰傷處時痛感明顯，有的人也會出現受傷部位的局部腫脹或者皮下出血，活動也會受到限制。
肌腱拉傷恢復至完好至少需要半個月的時間的時間，要完全恢復相對較嚴重的扭傷可能要三個月以上的時間。有的因爲扭傷部位或者身體原因甚至需要1年或者更長的時間。拉傷部位要避免用力，儘量不要做劇烈的活動，以防受傷部位的再次受傷。肌腱拉傷並沒有可以馬上回復的藥物，不過可用一些活血的藥物慢慢恢復。
想要多運動的朋友千萬不要着急，鍛鍊是循序漸進的事情。在運動的時候如果不小心扭傷，可以用理療、按摩或者鍼灸等方法；還可用外用藥酒，主要用於運動系統的損傷治療。
很多人因爲是因爲運動不當或者是工作中不小心扭到造成的。所以，運動的時候，要適量而行，在劇烈運動前先熱身，合理安排運動量。
