氣體無處不在，對於身體也是如此，身體對於排氣的方式，我們熟悉的打嗝和排氣兩種，但是有時候感覺肚子裏有很多氣體，感覺脹脹的，排不出去，脹的比較難受，這種情況與不良的飲食習慣和方式有關，下面我們來了解肚子裏氣體太多怎麼辦。
肚子裏氣體太多怎麼辦
1、腹式呼吸。一般女性多爲胸式呼吸，男性多爲腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸時，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼氣時肚皮縮緊，吸氣時，肚子放鬆。這樣可以刺激胃腸蠕動，加快腸道內的通暢與氣體排出。
2、仰臥起坐。看起來很不起眼，但是卻是消除肚子脹氣的有效方法。仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動，增強胃腸蠕動，可以很好的鍛鍊腹部肌肉，排出氣體。
3、按摩。如果肚子裏氣體比較多，可以將雙手搓熱，至掌心有些微微發熱後放在肚臍兩側，順時針、逆時針有規律地按摩，可輔助腸道的蠕動，幫助排氣。
腹脹的哪些情況必須看醫生
1、莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。
2、長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3、排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。
4、經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。
對於肚子裏氣體太過，不能及時排出的患者來說，最好不要在吃飯時大聲說話，邊吃邊聊是個很不好的習慣，氣體容易隨着食物進入，更要細嚼慢嚥，這也是預防肚子氣體過多的一個良好習慣，如果一時肚脹，可以在腹部反覆按摩，幫助排氣。
