很多人在上班之後會遇到應酬，經常熬夜、喝酒也成了常態，雖然都知道長期如此對身體的危害不是一般地大，但是很多時候熬夜也是無可奈何，有些工作熬夜是常態，那麼既然改變不了熬夜、喝酒等，就要在飲食上注意，那麼如果經常熬夜、喝酒、抽菸吃什麼對身體好呢？下面這篇文章告訴你。
熬夜喝酒抽菸吃什麼
1、維生素A
考慮夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。 還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。
2、油質食物
最好的預防方法就是在喝酒之前，先行食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。
3、B族維生素
補B族維生素可增肝臟的酒精耐受性。富含維生素B族的食品有:雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品和酵母等。
4、C族維生素
維生素C抗氧化營養素也有維護眼睛功能正常的作用。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。
熬夜喝酒抽菸的危害
1、肌膚狀態越來越壞
保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，加上抽菸喝酒，肌膚會變得越來越差。
2、視力變差
長期熬夜，眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。
3、免疫力低下
在熬夜之後，因爲身體器官沒有得到應有的休息，很容易出現疲勞的情況，長此以往，身體的免疫力會大幅下降。
4、記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
儘管以上提出的這些食物對習慣熬夜、喝酒、抽菸的人來說會有一定的好處，但是食物也只是起一個輔助的作用，並不是說吃了這些食物就能彌補熬夜、喝酒帶來的危害，所以如果有可能，還是要儘可能改變不良的生活習慣，擁有一個健康的身體纔是最重要的。
