熬夜嚴重影響兒童的身心健康。專家建議孩子們必須在晚上10點前立即睡覺。白天睡兩個小時，晚上睡一個小時。那麼，孩子熬夜有什麼危害呢？
兒童熬夜的危害
讓孩子長得不高
晚睡或睡眠不足，就表示醒着的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。
2、傷害視力
熬夜超負荷使用眼睛，也會使眼睛疼痛、乾燥、腫脹等問題，甚至使人患有乾眼症。眼肌疲勞也會導致暫時的視力下降，也可能誘發中心漿液性視網膜炎、視力模糊、視覺中心陰影、視覺變形、扭曲、縮小、視覺顏色變化等問題； 特別是在晚上使用手機、遊戲機IpAD有光設備對眼睛更刺激，視力也可能急劇下降，最低下降幅度爲0.對兒童視力影響很大。
3、影響肌膚
熬夜對皮膚有很大的影響。首先，上面提到的熬夜會影響內分泌系統，直接影響皮膚。其次，熬夜會引起黑眼圈。一旦發生，就很難消除。因此，熬夜兒童皮膚毛孔粗大、熊貓眼、痤瘡、眼睛水腫、膚色暗沉、脫皮等各種現象，應引起重視。
孩子什麼時候睡覺最好
專家建議孩子早睡是因爲生長激素在睡覺時分泌最多，可以幫助身體。人類生長激素分泌最多的兩個時期是21:00-1:00，5:00-7:00，所以孩子必須在這兩個時期深度睡眠。
事實上，生長激素在1到9點之間不會大量分泌。它的大量分泌必須有一個前提：只有在你深度睡眠時纔會發生。如果你還沒有睡覺，或者你已經睡覺但還沒有睡覺，或者你已經睡覺但還沒有進入深度睡眠，那麼它的分泌量就會大大降低。
因此，發展專家的建議是，如果你想讓你的孩子長高，最好在晚上8睡覺，最遲不要超過晚上9:30，早上7:00後起牀。
如何幫助孩子睡得更好？
1.幫助孩子早點建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從嬰兒開始。例如，不要養成喝瓶子睡覺的習慣，或者在他們還醒着的時候把它們放在牀上。
2.幫助他們建立有規律的睡眠時間
當嬰兒3個月大時，你可以開始讓他們養成有規律的睡眠習慣。Mindell醫生說，對於10歲以下的孩子，你需要確保他們在晚上9點之前睡覺。我們發現那些在晚上9點以後上牀睡覺的孩子需要更長的時間才能入睡，通常在晚上醒來。
