多數人都吃完飯就坐着，導致腹部贅肉很多，腹部贅肉多對於女生來說影響美觀，有些裙子穿出來後顯得肚子大，所以很多女生都要想辦法瘦腹部。在這裏小編向大家介紹幾種瘦腹部的運動，簡單方便。
跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘
仰臥起坐有很多種，要選擇可以鍛鍊腹部的那種，要注意起身的時候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。
跑步3分鐘+俯臥撐 1分鐘
俯臥撐主要是鍛鍊胸肌的，但是也能鍛鍊到腹部，只是效果胸肌的鍛鍊效果明顯。
跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘
仰臥舉腿就是身體仰着躺在地上，手臂緊緊貼着身體兩側，收緊下腹。舉起雙腿，直到雙腿與地面垂直。根據個人體質，可以不垂直，只要達到鍛鍊腹部的效果就好。
跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿1分鐘
仰臥屈膝收腿是平躺在地面上，雙腿併攏，雙手緊緊貼着地面。接着收起雙腿，保持小腿與地面平行。然後上半身仰臥起身，膝蓋往胸部收緊。
以上介紹的動作可以全部做一遍，也可以單獨挑其中一種或其中幾種來訓練。瘦腹部除了運動之外，還需要飲食配合。飲食要注意七分飽，細嚼慢嚥。忌食油炸食品、肥肉、甜食、飲料、酒等。多吃蔬菜、優質蛋白質 食物，多吃粗糧和薯類。最後希望大家都能去掉贅肉，擁有好身材。
