膳食纖維攝入過多可能會引起腹脹、腹瀉、營養不良等，具體如下：1.膳食纖維不能在小腸消化吸收,攝入過多會增加胃腸負擔。對於患有胃炎、潰瘍病人羣，易引發上腹飽脹、反酸等不適症狀，還會影響下一餐的進食。大量攝入膳食纖......

瞭解了營養學基礎知識，我們每天怎麼吃就合理了呢?1、控制每天進食的總能量，維持理想體重。2、三大供能營養素合理分配：(1)碳水化合物：佔總能量的50%～65%，依據個人的不同情況調整。每天至少保證150～250g碳水化合物的攝入。(2)......

夏季的高強度工作節奏，使不少上班族健康題目相繼而來：臉部長痘、膚色黯淡、口氣重、或者是小腹腫脹。引發這類健康題目標主要原因有兩個，一是由於生活和工作的壓力過大，時常焦慮和身體疲憊，引致大腸肌肉緊張，削減胃腸功效；二......

健康老人的健康標準：説得準、聽得懂、看得清、算得出、走得動、站得直、吃得下、便得暢、睡得好、想得通。老年人最重要、最實用、最簡便也是最有效的科學膳食原則就是做到“合理膳食,均衡營養”。以下是一個68歲老教......

健身飲食營養1、飲食安排初學者採用日食5飲食法適合。5餐比例早餐佔全天總量的20%，上午加餐佔10%，午餐佔30%，下午加餐佔10%，晚餐佔30%。2、飲食構成每日食譜配置公式為適度蛋白質、少脂肪、高含量碳水化合物。三種主要營......

最新的學齡前兒童膳食指南來啦，這是由中國營養學會發布的《中國嬰幼兒膳食指南(2022)》哦，寶媽們趕快收藏起來吧。那麼學齡前的寶寶怎麼吃?下面本站小編帶來：學齡前兒童膳食指南。學齡前兒童膳食指南1、平衡膳食準則八條......

隨着生活水平的提高，廣大人民羣眾對吃的要求也越來越多了。近十年的營養監測表明：我國食品供應充足，城鄉居民的營養狀況有明顯改善;但是營養不良問題仍然相當突出，表現為營養缺乏和營養失衡同時存在。營養缺乏的現象在西......

今天上午10時，國家衞生計生委召開新聞發佈會，發佈《中國居民膳食指南(2016)》，該指南是對舊版膳食指南(2007)的修訂，修訂按照世界衞生組織關於指南制定修訂程序進行，講究循證，整合了近年營養健康領域的新研究、新發現，科學論......

懷孕中期應該吃什麼比較好，懷孕中期要補充哪些營養呢，本站小編就來説説吧。孕中期的膳食要求1.增加熱能由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加，應在孕前基礎上增加200卡路里的能量(0.8MJ)，每天主食攝入量應達到或高於400g......

寶寶膳食纖維攝入過少會引發腸道問題，攝入過多容易引起腸梗阻，同樣不利於寶寶健康，保證科學飲食，每日膳食纖維的攝入量達標即可，那麼寶寶攝入多少膳食纖維合適？下面本站小編帶來介紹。寶寶膳食纖維每日攝入量中國營養學會推......

想要保證寶寶健康茁壯的成長，首先要保證寶寶的飲食營養，寶媽需要科學搭配寶寶的飲食。在寶寶平時的飲食中，一定要保證膳食纖維的攝入量，否則不利於寶寶的腸胃健康，那來了解下寶寶吃膳食纖維的食物有哪些？富含膳食纖維的食物......

新生兒便祕最讓父母焦慮，為什麼新生兒會便祕？母乳有什麼問題嗎？下面的小邊將介紹新生兒便祕的原因，我希望能幫助你。兒童便祕的常見原因：新生兒便祕通常是由飲食引起的。1.養成不良的排便習慣。2-3個月是養成良好排便習慣......

Q、膳食纖維一般不可以吸收，它對小孩有哪些好處呢?哪種食材含膳食纖維多?A、膳食纖維有不溶性和可溶性兩類，兩大類一般都不可以吸收。不溶性膳食纖維能吸收水份，推動胃腸功能，利排便，降低腸中有危害菌繁育的機遇，及降低腐壞......

只吃低碳水化合物、高纖維食物，如玉米、燕麥等；每天定量的蔬菜和水果，儘量不要吃含有動物脂肪的食物。這聽起來很容易，但堅持下去並不容易，需要很強的意志力。平時不刻意節食，但需要的時候還是會控制。在保持鋼鐵俠2中角色......

膽固醇,膳食纖維,植物固醇膽固醇含量特別高的食物要少吃。冬季膽病高發的原因：膽固醇攝入過多、冬季睡懶覺不吃早餐、火鍋涮羊肉吃太多、肥胖及運動過少。膽病高危人羣的飲食原則：控制膽固醇、減少脂肪攝入、攝入適量的......

人們物質生活條件好了，可是肥胖的人羣也增多了，相應很多人意識到健康減肥較重要。因為，一些不健康的減肥方法，只會令身體受損，而且還會出現反彈的現象。而只有健康的減肥方法，不僅可以瘦身，還會使身體更健康。那麼，用哪些方法......

健康飲食一：拒絕或控制酒精攝入量飲酒對於女性來説，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，......

家長一定要幫助孩子從小培養良好的飲食習慣。營養知識信息量非常大，建議家長可以和孩子一起做做家庭每週食譜，食譜可以體現食物多樣化。那麼孩子合理的膳食安排是怎樣的？如何安排孩子的一日三餐？下面本站小編帶來介紹。孩......

高血壓吃什麼好呢？高血壓幾乎成為許多中老年人的症狀，控制血壓必須從日常飲食開始。接下來，為高血壓患者朋友們出出主意，介紹一下高血壓患者怎麼安排飲食才合理，快來看看吧。高血壓的飲食原則減少烹調用鹽量，儘量少吃醬菜等......

春節相比其他時候來説，飲食要更豐盛一些，這個時候的人也容易吃多，飲食不適，那麼，春節飲食如何搭配？該如何注意？下面本站小編就帶來介紹。2023春節飲食如何搭配按照《中國居民膳食指南(2022)》的健康推薦，我們每天應該攝入12種......