有的人是素食主義者，但是她在分娩之後又必須要補充相關的營養元素，除此之外，還有可能是希望保持身材，通過蔬菜來進行催奶。其實減肥的方法非常多，也可以當通過素菜達到效果。那麼，吃什麼素菜有奶水？
1.金針菇。衆所周知，金針菇是一種多年生宿根野生的草本植物，營養元素非常高，其中所含的蛋白質，幾乎能夠和動物的肉相比較，除此之外，還有非常多的維生素b1和b2等等。它的食療價值較高，特別是南方人特別喜歡吃，就是因爲它有利於溼熱等功效。
2.茭白。它作爲一種蔬菜能夠食用，味道一般，都是普遍人喜歡的，比較鮮嫩，爽口。主要是它含有比較豐富的碳水化合物，以及維生素C，還有多種礦物質，有一定的解熱毒催乳的功效。一般來說，現在大多數會把它跟豬蹄等等一起煮來吃，效果會更好。
3.萵筍。其實萵筍一般要分爲兩種，一種是葉用，一種是莖用它們的營養素是不一樣的。他有較好的通乳，效果很多。產婦都會將萵筍跟豬蹄一起吃。這種吃法能夠減少豬蹄的油膩味道，使得豬蹄更加清香可口，並且效果比單單用豬蹄更好。
