坐月子期間的飲食營養是很重要的。坐月子期間媽媽的身體都是需要一段時間去恢復的，當然是需要通過飲食來恢復身體的。很多媽媽擔心在月子裏會長胖，也害怕不吃寶寶營養跟不上。那麼坐月子怎麼吃不會胖又營養？
1.喝雞湯
如果擔心在坐月子裏會吃得很胖，不吃也擔心寶寶的發育問題。那麼媽媽是可以一天喝一碗雞湯的，這樣是不會吃胖的，而且也是很有營養的，寶寶也是可以吸收到營養的成分的。雞湯的脂肪雖然很多，但是一天一碗也不會過分的，而且雞湯裏面的油是可以不喝的。可以拿勺子過濾一下。
2.吃蘋果
很多坐月的媽媽以爲是不能吃水果的，擔心水果寒涼會讓身體難以恢復。其實坐月子更應該吃水果的，而且蘋果是中性的水果，是不會讓身體變得寒涼的。一天一個蘋果，自己的體重不會增加，而且對自己的身體恢復也是很有利的。
3.吃青菜
很多傳統的坐月方式，一個月都不能吃青菜。其實這是錯誤的坐月方式的，青菜是人體最重要營養。如果缺乏青菜營養吸收，也是會讓自己營養跟不上的。而且在坐月期間不吃青菜，也會讓自己便祕的，所以如果不想胖的，是可以吃青菜的。
