所有人都知道，女性在哺乳期需要注意飲食方面的禁忌，這個階段的飲食結構和類型，會影響到寶寶們的身體健康生長髮育，所以很多生冷的食物，或者是辛辣刺激性的食物是不能進食的，同時還需要進食一些促進乳汁分泌的湯水類食物，那麼，乳汁是吃的飯形成的嗎？
乳汁是吃的飯形成的嗎
1、媽媽吃的各種食物在胃腸道被消化後，所產生的營養在小腸被吸收，由血液將營養輸送到身體各個部分。其中一部分輸送到乳房，由乳腺的乳腺細胞的細胞泡吸收合成形成乳汁。
2、寶寶吸吮媽媽乳房時，會刺激乳暈上的神經，向媽媽大腦發出信號，大腦收到信號後釋放催產素，催產素則引起乳腺細胞泡周圍細胞的收縮，把細胞泡中的乳汁擠壓到輸乳管中輸送到乳頭，寶寶獲得食物。
3、所以，乳汁的營養跟母乳媽媽的身體健康、飲食結構和營養吸收有關係。即使是高齡產婦，只要媽媽身體健康、飲食均衡，一樣可以爲寶寶提供最優質的母乳。
如何飲食可以讓乳汁營養更豐富
1、注意優質蛋白的攝入。產婦飲食當中的蛋白質營養對乳汁分泌有着最明顯的影響，哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量來攝入，尤其是魚類、禽類、蛋類、瘦肉類等動物類食物，能夠提供優質蛋白質和重要維生素、礦物質。
2、注意食物的多樣性。食物的多樣性是乳汁營養的基礎，除了能獲得優質蛋白，同時還能保證維生素和礦物質特別是鈣質、碘、鉀、維生素A、維生素D、維生素C和B族維生素等的獲得。
3、注意水量的攝入。要想保證奶水的充足供應，營養方面除了充足多樣化的飲食外，每天水的攝入量對乳汁分泌量有着很大的影響，所以除了保證正常的飲水量外，還可適量吃含水量高的流質食物如各種湯粥等。
4、飲食禁忌。菸酒茶咖啡等刺激性的飲食習慣應當避免。它們不僅會影響乳汁分泌，菸草中的尼古丁，酒精，濃茶和大量咖啡裏的咖啡因都會通過媽媽乳汁進入寶寶身體，從而影響寶寶的睡眠、情緒甚至健康。
母乳餵養，可以爲新生兒提供全面的生命力支撐，讓他們身體的骨骼肌肉和免疫力得到充分的生長，所以，哺乳期的女性需要多進食營養成分豐富的食物與湯水，促進身體分泌更多營養豐富的乳汁，爲寶寶們提供充足的飲食，幫助他們生長的更加健壯。
