產褥體操運動既有益於修復健體的身型，又有益於產婦迅速地修復生理學功能，使精力和精神實質等層面快速恢復過來。
它能夠 降低動脈血栓產生和肺臟病發症，有利於修復膀光作用，降低尿儲留的產生。
有益於產後惡露的排出來和子宮修復，提升盆底肌肉和肌肉筋膜緊張度，降低子宮下垂，膀光、結腸突出和痣瘡的產生。
可提升腹腔全身肌肉的支撐力，避免腹腔鬆馳，並推動盆骨及全身上下的血液循環系統，推動基礎代謝，降低或防止產後各種各樣病發症的產生。
孕婦分娩後，每日做些輕輕鬆鬆的運動，只需三個月你的身型就很有可能修復到一切正常，可是在運動中假如覺得痛疼或疲憊，就應慢下來，最好每一次運動量不必很大，但應每日堅持不懈。
經陰道內陰道分娩的產婦，應於產後6--12鐘頭內醒來稍爲主題活動，包含坐着牀前、扶牀走動，於產後第2天可在房間內隨便行走，行會陰側切或行剖腹產的產婦可延遲至產後第3日醒來稍爲主題活動。產婦應儘快適度運動及做保健操。
產後二週
從產後二週逐漸運動來鍛練已越來越衰微的盆底肌肉和腹部的全身肌肉。
1、提高骨盆修復運動
訓練骨盆修復收攏，每日儘量多做，它可協助清除不可以操縱的溢尿，假如孕婦生產時私處有手術縫合，提高骨盆修復的訓煉還可協助創口的痊癒。
2、腳踩腳踏板運動
此項運動可避免腳部發脹並改進血液循環系統，腳踝部用勁將兩腳往上彎，再往下彎，隨時隨地都可以訓練。之上二種運動對曾接納剖宮產手術的產婦也是合適的。
3、提高腹部全身肌肉的訓練
提高腹部全身肌肉的一種緩解的方式是：如果你呼吸時縮緊腹部的全身肌肉，保持數秒左右後放鬆，儘量常常做此訓練。
產後2-3周，假如你覺得非常好，還需要開展下列訓練，每天2次：平臥，用2個枕芯支撐住頭及肩下，兩腿彎折並少量分離，雙臂在腹部上邊交叉式。伸出你的頭及肩下時，呼吸並且用兩手掌各自擠壓腹部的兩邊，彷彿把腹部的兩邊壓緊在一起。這類姿態要不斷數秒左右，隨後呼吸，而且放鬆，反覆做3次。
