大多數水果富含維生素和礦物質，母親可以多吃，其中一些也可以幫助母乳的生產，但也不能錯過。那麼，什麼水果對嬰兒有好處呢？
什麼水果適合母乳餵養？
1、青木瓜最能催乳：青木瓜是一種成熟前的果實。這是一種很好的催乳素。青木瓜酶能增加母乳產量，爲人體提供必需的維生素AB、C和E。
2、杏子營養豐富：如果你是哺乳母親，你應該吃杏子。杏子富含維生素CA鈣和鉀，以及重要的化學植物雌激素，有助於調節母親的產乳激素，增加泌乳。
3、酪梨含有脂肪酸：酪梨富含必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，這些氨基酸對許多人體的功能是必要的，並幫助你產生豐富的母乳。
4、草莓含有維生素：草莓含有鐵和一系列維生素，如維生素C、鈣、鉀和鎂，所以你應該多吃。但如果你對草莓過敏，或者家裏有人對草莓過敏，在吃之前先問醫生。
5、香蕉含有葉酸：如果你試圖提高葉酸水平，你應該吃香蕉。香蕉含有多種維生素和礦物質，也可以幫助你補充母乳餵養所失去的卡路里。
6、漿果藍莓：藍莓就像一個必需營養的倉庫，富含維生素A和K、鈣、鉀和碳水化合物，它的抗氧化特性也能保護你免受感染。
7、哈密瓜補充營養：無論你懷孕還是母乳餵養，你的身體都需要不斷補充維生素和礦物質。爲了滿足你的營養需求，你可以考慮吃一點哈密瓜。
8、母乳餵養什麼好喝：因爲母乳是90%都是水，所以母乳餵養階段要補充大量的水分。水果、湯、開水、果汁都是不錯的選擇。
9、吃碳水化合物:麪包、糙米、全穀物、燕麥等。可以爲你提供很多高質量的熱量。母乳餵養需要額外補充300~只有在400卡路里，才能滿足母乳的生產。
10、各種堅果：堅果富含ω-3脂肪酸、蛋白質和礦物質可以幫助你產生母乳。每天吃一點，吃太多是沒有用的。
母乳餵養對嬰兒有益
1、增強抵抗力：母乳中獨特的活性物質可以防止有害細菌和病毒在嬰兒未成熟的身體中生長。
2、預防便祕：母乳使嬰兒腸道產生有益細菌，母乳餵養的嬰兒很少便祕，即使2或3天不排便，糞便仍然很軟。
3、促進大腦發育：母乳含有所有正確的成分，以幫助嬰兒的大腦和神經系統的發育。研究發現，母乳餵養的早產兒在八歲左右比奶粉餵養的孩子智商高。
