小輝四歲了。他去的幼兒園接孩子的時間是下午四點半，孩子在幼兒園吃晚飯。小輝媽媽認爲小輝在幼兒園吃過晚飯，回家後也不太在意小輝吃什麼。
其實，孩子在幼兒園回家之前吃的飯其實只是吃飯，不是孩子的晚飯。
孩子的消化系統還沒有完全發育，像兩頓飯的間隔時間像大人一樣長，孩子感到餓，而且時間過長吃飯，胃受不了。幼兒園回家的這頓飯，也就是爲了孩子的肚子不餓，只起到了點心的作用。如果孩子回家後，父母沒有爲孩子準備好晚餐，孩子就得不到足夠的營養，長期以來，會影響孩子的成長。許多家長對兒童晚餐問題有以下誤解。
1.孩子每天都要吃肉。
錯了。素食主義者的飲食會使身體更加健康，在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下，適用於各年齡段的人，包括孩子和孕婦。當然，孩子不一定完全不吃肉，一週吃兩到三次就夠了。研究表明，肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。
2.湯泡飯容易消化。
錯了。有些孩子不喜歡吃蔬菜，但他們喜歡用湯或水泡來吃。這樣，許多食物顆粒在咀嚼之前就嚥下去了。孩子的飲食安排應儘量做到花色品種多樣化，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。
3.晚飯兒童應少吃。
錯了。晚飯少吃對大人尤其是老年人來說，對少年兒童來說應該另當別論。兒童正處於生長髮育的旺盛時期，無論身體生長還是腦發育，都需要補充大量的營養物質。晚餐距離第二天早上的時間間隔有12個小時左右，雖睡覺的時候不需要補充食物，但是孩子的成長髮育一刻也停不下來，晚上也一樣，需要一定的營養物質。晚飯吃得太少不好的話，就不能滿足這個需前爲止會影響孩子的發育。孩子的晚飯不僅不能少吃，還要吃飽。如果孩子體重過重或發胖，他們應該堅持少吃晚飯的原則，但這個少是指熱量少而不是減少數量。
4.晚餐吃得飽會影響睡眠。
錯了。孩子睡覺前一小時吃的話，就不會影響孩子的睡眠。
