世界上所有的夫婦都想得到健康聰明的寶物。但是，生命的培育之路並不那麼平坦，有時會伴隨着風雨。懷孕，並不是女人一個人的事情。健康寶寶來源於一個健康的精子和和卵子的結合，所以不能忽視另一半的精子健康。
年齡
人的最佳生育年齡應是24～30歲。男性從18歲開始發育完全，女性十四天到是月經初潮，可以有孩子，但這不是最合適的生育年齡。另一方面，男性40歲以後，身體素質逐漸下降的同時，飲食受到各種污染，有害物質在體內堆積增加，在這種情況下出生的下一代，患病率明顯增加。
情調
精、氣、神是人體三寶，三者相互聯繫，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。因此，中醫認爲要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。
運動
在打算生育的一段時間內，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每週3次以上、每次半小時以上爲宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。
飲食
其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什麼都吃，這就是最佳的飲食調養。與西方以肉爲主的飲食相比，東方人特別是中國人以穀物和豆類爲主的傳統飲食結構更健康。注意多吃花生、芝麻、鰻魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物。這些食物含有豐富的促進生育的鋅要素，多吃豬肝、瘦肉等氨基酸豐富的食物。這些食物可以補充強壯的陽光，有助於形成優秀的精子。
大魚肉對人體沒什麼好處，吃多了容易誘發前列腺炎等疾病。西方科學家做過實驗，解剖了40歲以上死者的前列腺，結果發現癌細胞幾乎存在。對於生育能力差、精子少的患者，可以適當多吃瘦肉和蔬菜。因爲瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE對精子有好處。
遵守規則
在計劃生育的上半年內戒菸，戒酒，戒除其他不良生活興趣。另外，性生活必須順其自然，不行，不行。特別是爲了追求所謂的持久、高品質性生活，不要亂吃鞭子和補藥。對於功能確實低下的患者，在有經驗的中醫醫生的指導下也應該吃藥補充。
