在哺乳期，很多年輕的媽媽們都會想辦法來提高乳汁的質量，以滿足小寶寶攝入更多更好的營養，保證健康的發育。母乳的分泌量與個人體質有直接關係，哺乳期媽媽們的營養狀況和生活情況都會對乳汁的分泌量產生影響。那麼怎樣知道奶水好不好？大家一起來了解一下吧！
奶水好不好可以通過觀察寶寶的吃奶反應，如果寶寶在吃奶後能安靜的熟睡四個小時左右，說明奶水的質量是好的。但如果奶水的質量欠佳，寶寶會在吃完奶後睡眠狀態不佳而且更容易發生哭鬧，所以提高奶水的質量要多方面做起，並注意保持心情的愉快。產後媽媽們補充的營養除了要彌補分娩過程中的能量消耗，還需要滿足乳汁的量，所以攝入的營養要比平常略高一些。
另外，產後媽媽們的營養足且全面，纔可以滿足寶寶對營養的需求。同時由於產後照顧寶寶比較辛苦，所以晚上的睡眠質量會欠佳，媽媽們進行有規律的休息和勞動，並保證自己的睡眠充足，勞逸相結合，多想一些愉快開心的事情，會讓體質更快的恢復到最佳的狀態。
