小孩在成長階段之中，我們要高度重視各種各樣微量元素，鈣元素對小孩在成長髮育起着重要的功效，在少年兒童補鈣之中，大家還要留意方式，食療更爲適合。
小孩補鈣食材
1、牛乳：500克牛乳，含鈣量300mg，還含有多種多樣碳水化合物、乳酸菌、礦物及維他命，推動鈣的消化吸收和吸收。並且牛乳中的鈣元素身體更易汲取，因而，牛乳應當做爲日常補鈣的關鍵食品類。別的奶製品產品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是優良的鈣來源於。
2、紫菜和蝦皮：紫菜和蝦皮是高鈣奶海鮮產品，每日吃上25克，就可以補鈣300mg。而且他們還可以軟化血管，防止心肌梗塞。紫菜與肉類食品同煮或者煮開後拌涼菜，全是非常好的特色美食。蝦皮中含鈣高些，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，因此 ，用蝦皮熬湯或做餡全是日常補鈣的非常好挑選。
3、豆類食品：黃豆是高蛋白的食物，含鈣也很高。1斤豆槳含鈣量120mg，150克水豆腐含鈣量就達到500毫克，別的豆類食品也是補鈣的優品。
4、小動物骨骼：小動物骨骼裏80%之上全是鈣，可是不溶解水，無法吸收，因而在製做成食材時能夠事前砸碎它，放醋後用慢火慢煮。吃時除掉漂油，放些蔬菜就可以製成一道美味可口酸菜魚火鍋。
5、蔬菜水果：蔬菜水果中也有很多高鈣奶的種類。芥菜疙瘩100克含鈣量230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、萵筍等每100克鈣成分也在150mg上下。
6、木耳：黑木耳的降血脂作用想來很多人都瞭解，實際上，它的補鈣工作能力也很強。並且補鈣的與此同時也有養血、果腹、益身、強智、止血方法止疼等作用。黑木耳中的膠原纖維可把殘餘在身體消化道內的塵土、殘渣吸咐集中化起來排出來身體之外，進而具有清胃滌腸的功效，推動小孩智商、人體雙向提高。
7、芝麻醬：芝麻醬中鈣的成分十分高，並且它自身是泥粘稠，特別適合給未長牙的寶寶填補鈣。除此之外，它還含有豐富多彩的蛋白、鐵、鋅、鈣、磷等營養元素，能夠防止寶寶貧血和補充蛋白質。芝麻醬中豐富多彩的不飽和脂肪，在其中的脂肪酸佔50%之上，有利於寶寶腦部發育。
8、水豆腐：水豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和身體必不可少的8種碳水化合物，其佔比也貼近身體必須，並含有糖分和優質蛋白，消化吸收吸收率更做到95%之上，而口味柔軟，大部分寶寶都十分喜歡吃。
小孩補鈣菜譜
1、芝麻糊
原材料：芝麻20克。
作法：芝麻研粉，用涼白開水均勻。鍋中煮一絲沸水，水開後一邊拌和一邊把芝麻漿倒進鍋中。開水後，不斷拌和約2分鐘就可以。
補鈣奧祕：芝麻含有豐富多彩的鈣。但是芝麻糊不能讓寶寶多吃，因芝麻含有植物油脂，非常容易造成寶寶拉肚子。此外因爲寶寶的腸胃功能生長髮育並不是很健全，最好是不必給寶寶挑選過甜的，不然寶寶非常容易食慾不振。
2、淮山藥芝麻泥
原材料：新鮮淮山藥50克，黑芝麻（炒過）50克。
作法：
（1）將淮山藥去皮，切一小塊，放到整潔的碗裏，放到鍋中煮熟。
（2）將蒸好的山藥用價值勺子倒成泥。
（3）將黑芝麻放到研磨器裏碾成粉。
（4）將黑芝麻粉加進山藥泥裏，攪拌均勻，就可以。
補鈣奧祕：芝麻裏含有豐富多彩的鈣元素，淮山藥則有推動鈣元素吸收的功效。二者求和，是缺少鈣寶寶的理想化特色美食。一定要現做現吃，由於芝麻搗爛後非常容易被氧化，減少補鈣實際效果。
小孩補鈣常見問題
1、不必讓鈣遇上鹽酸：西蘭花、鮮筍、薺薺菜、芥藍菜、春筍、圓蔥、萵筍、豌豆角等都含有很多鹽酸，鹽酸非常容易與鈣元素融合而危害吸收。因此 補鈣期內最好是把蔬菜水果放進開水中燙一下，或者在餐前2鐘頭或餐後3—4個鐘頭服食鈣產品。
2、補鐵劑不必與主餐混吃：即便 沒有過多鹽酸，假如在用餐時服食鈣產品，也是會危害鈣的吸收，混入食材中的鈣只有吸收20%。只需胃裏邊裝滿過多物品，實際效果就不大好。補鈣要與早、中、晚飯間距三十分鐘之上。也不必跟奶混在一起。
3、過多補鈣反倒長得慢：補鈣還要適當，並不是愈多愈好。嬰兒每日攝取的鈣量約爲400mg，假如攝取的鈣量大大的超出之上的規範，很有可能會嚴重便祕，乃至影響別的營養元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和運用，還很有可能造成腎、心腦血管病等人體器官機構產生鈣堆積，如造成結石的潛在性風險等。
4、維他命D和嬰兒鈣片分離吃：真真正正缺少鈣的小孩非常少，許多 小孩真真正正缺的應該是維他命D。維他命D的功效是讓鈣從腸胃充足吸收，與此同時確保身體的鈣不容易從尿裏外流。嬰兒每日攝取的維他命D的量應做到400標準單位。假如維他命D量不足，便會主要表現爲缺少鈣”。
