鈣對人體的作用是不可替代的，爲了預防鈣的缺失，生活中要學會科學合理的補鈣。並多加強戶外運動，並從食療上加以改善和調理，使身體中的鈣含量提升。那麼吃什麼能補鈣食物最好？大家一起來了解一下吧！
1、芝麻醬
芝麻醬經常的食用對牙齒的發育是很有幫助的。食用後還可以調整偏食和厭食，糾正和預防由於缺乏鐵質而造成的貧血。平時可以使用芝麻醬來炒豆芽、麪筋。
2、蝦皮
蝦皮中的含鈣量是非常豐富的，肉質鬆軟而且容易消化，是身體虛弱和病後調理非常不錯的一道食物。同時其中還含有豐富的鉀和碘等微量元素。
3、牛奶
牛奶是人體鈣質的最主要來源，而且因爲鈣磷的比例是非常合理的，所以對促進鈣的吸收是很有幫助的。再者，其中含有的脂肪、水和無機鹽也是很豐富的。
4、紫菜
紫菜中含碘和鈣量都是很高的，同時對於治療因爲缺碘而導致的甲狀腺腫大也是有幫助的。
5、黑木耳
黑木耳不僅是降血壓的良品，還具有很學科進入 補鈣作用，對於益氣活血也是很有療效的。
