少年兒童在發展之中，我們要高度重視各層面的醫護，不僅要在日常的日常生活之中照料好寶寶，與此同時還要留意飲食搭配，這也是小孩營養成分和各種各樣原素最立即的來源於。
少年兒童睡前喝牛奶補鈣補鋅實際效果最好是
酸牛奶是食材中鈣的優良來源於，從補鈣補鋅的角度觀察，晚上喝酸奶益處大量。由於夜間12點至零晨是身體血鉀成分最少的情況下，有益於食材中鈣的消化吸收。與此同時，這一時間範圍中人體內危害鈣消化吸收的要素也較少。
儘管牛乳中也帶有很高的鈣，但與它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌與鈣融合，更能具有促進鈣吸收的功效。但是，晚上喝酸奶時一定要記牢，酸牛奶中的一些菌苗及酸性物質對牙有一定的危害，喝了後應立即刷牙漱口。
少年兒童補鈣的食物
1、牛乳：500克牛乳，含鈣300mg，還帶有多種多樣碳水化合物、乳酸菌、礦物及維他命，推動鈣的消化和吸收。並且牛乳中的鈣元素身體更易汲取，因而，牛乳應當做爲日常補鈣補鋅的關鍵食品類。別的奶製品產品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是優良的鈣來源於。
2、豆類食品：黃豆是高蛋白的食物，含鈣量也很高。1斤豆槳含鈣120mg，150克豆腐含鈣就達到500毫克，別的豆類食品也是補鈣補鋅的優品。
3、蔬菜水果：蔬菜水果中也有很多高鈣奶的種類。芥菜疙瘩100克含鈣230mg；青菜、油菜、小茴香、香菜、萵筍等每100克鈣成分也在150mg上下。
4、乾果：給新生兒補鈣，還可以多吃堅果，如核桃仁、甜杏仁、榛子仁、杏仁等，乾果油也是鈣的優良來源於。
5、魚骨：魚骨帶有豐富多彩的鈣元素，能夠挑選吃一些軟骨頭的魚罐頭，假如大馬哈魚水果罐頭、沙丁魚罐頭等。
6、種籽：白芝麻、葵花子等種籽帶有豐富多彩的鈣，而麻醬是攝取很多白芝麻的非常簡單的方式，沒放給孩子試一下麻醬。
少年兒童補鈣食譜
1、雞蛋湯豆腐羹
原料：生雞蛋、南豆腐、大骨湯150克、大蔥末等。
製作方法：生雞蛋打撒，豆腐搗爛，大骨湯燒開；放入豆腐文火煮，適度開展調料，並撒進雞蛋湯，最終裝點大蔥末。
營養分析：生雞蛋、豆腐不但帶有豐富多彩的鈣，吃起來也又軟又嫩，尤其合適給還不怎麼會咬合的6個月上下的小寶寶吃。
2、魚鬆
原料：黃魚肉750克、米酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，調料2粒，味精少量，香油25克。
製做：魚肉削皮，清洗再切7釐米長魚段，蔥切條，生薑切成片。將魚段放到盤裏，加蔥段、生薑片、麻椒、調料、米酒，上籠用燒火蒸二十分鐘取下，揀去調味品、瀝乾水份，沿着紋路掰成絲。炒鍋置火上，放進油，油燒資金投入魚絲，放鹽、味精，炒至魚肉水份干時，改文火邊炒邊揉，至魚肉發鬆發光時即成。
3、油菜蝦皮豆腐羹
原料：豆腐750克，油菜125克，蝦皮30克，食用油75克，香油10克，味精7.5克，鹽8克，芡粉20克，蔥段10克。
製做：豆腐切割成1.5cm厚爲的丁，蝦皮用開小水泡發後切割成碎沫，油菜摘洗乾淨剁碎。將油放進鍋內，熱後放入蔥段熗鍋，資金投入豆腐、蝦皮末，煸炒兩下再放油菜，炒透後添加鹽，水澱粉勾芡，最終放進味精和香油即成。
