有的報道說，提高睾丸激素水平的唯一方法是讓自己接受睾酮替代療法。其實並非如此，還有其他更安全，更自然的方式來提升睾丸激素水平，讓男性荷爾蒙更旺盛，那就是通過一些食物來增加睾丸激素水平。
有什麼食物可以提高睾丸激素水平，讓男性荷爾蒙更旺盛？
1、甜菜
甜菜含有高水平的硼，男性需要這種礦物質來生產睾丸激素，尤其是提高遊離睾酮水平。在一項針對健康男性的研究中，研究人員發現，每天攝入硼可以增加遊離睾酮，減少雌二醇和炎症濃度下降。甜菜還會增加血液中的一氧化氮水平，擴張血管並增加血液流向陰莖的時間更長，讓陰莖更堅硬。
2、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜減少雌激素。西蘭花，羽衣甘藍和捲心菜等十字花科蔬菜含有一種物質，可以幫助身體消除雌二醇。隨着雌激素減少，身體的睾酮水平會增加。
3、橄欖油
橄欖油是健康脂肪（單不飽和脂肪）的重要來源，而且也可以提高睾丸激素水平，一項研究發現，每天食用橄欖油男性睾酮水平有很大增加。最好選擇特級初榨橄欖油，以獲得最好的效果。
4、牡蠣
這種美味的海鮮是礦物質鋅最豐富的來源。低鋅或缺鋅的男性如果服用鋅補充劑或食用富含礦物質的食物，其遊離睾酮水平會升高。如果不喜歡牡蠣但仍然想補充鋅，可以在飲食中加入豆類，沙丁魚，南瓜子和堅果等鋅。
5、菠蘿
菠蘿可以阻止睾丸激素的下降。這種熱帶水果是菠蘿蛋白酶的來源。在激素下降的情況下，補充菠蘿蛋白酶已被證明可以維持睾酮濃度，增加睾丸激素水平。雖然菠蘿蛋白酶補充劑效果也不錯，但建議將菠蘿作爲飲食的一部分，因爲它是菠蘿蛋白酶的唯一天然食物來源。
6、大蒜
大蒜中的大蒜素是降低皮質醇水平的化合物，一旦皮質醇水平降低，睾丸激素就能發揮作用。一定要吃未經烹煮的大蒜，因爲它更有效。
7、燕麥
燕麥可以使睾酮更具生物利用度。燕麥含有高水平的燕麥甙，這是一種可以增強睾丸激素的活性物質。
在食物的幫助下，人們可以提高睾丸激素水平，但問題是需要遵循嚴格的飲食計劃，嚴格的飲食意味着要吃健康的食物，包括富含睾丸激素的食物，並且遠離那些不健康食物。
