食物與性慾和生殖能力有很大關係。很多人都知道吃牡蠣、韭菜、西瓜等可以提高性慾，但對影響生殖能力的食物不太瞭解。
1、加工肉製品。
哈佛大學的研究表明，吃香腸、培根、烤腸等加工肉製品的男性比幾乎不吃這樣的食物的男性，正常精子的數量少23%，這個研究發表在流行病學中。研究人員指出，加工肉製品的荷爾蒙、色素等含量更高。替代品:用新鮮牛肉和海產品替代。哈佛大學的另一項研究表明，大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數高51%，尤其是肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更加明顯。
2、全脂奶。
發表在《人類生殖》上的一項研究顯示，成年男子每天食用全脂奶製品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數量更少。科學家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。替代品:只要換成低脂肪牛奶即可。根據《生育與不孕》發表的研究，男性每天吃低脂奶製品，精子活力更強，性生活滿意度更高。
3、甜飲料。
發表在《人類生殖》中的研究表明，長期飲用含糖飲料會減弱精子的活力。有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上最明顯。科學家表示，含糖飲料會增加胰島素抵抗的風險，增加氧化壓力，危害精子。替代品:鮮榨果汁和綠茶是最好的替代品，有助於提高功能。
4、非有機蔬菜。
在不久前舉辦的美國生殖醫學協會2014年年會上，一份報告顯示，與吃有機蔬菜的男性相比，吃非有機蔬菜的男性生殖能力更低，主要是因爲農藥殘留問題。替代品:儘量多吃綠色有機食品，生吃蔬菜儘量洗皮。
5、芹菜、豆製品。
美國研究發現，男青壯年連續多日食用一定量的芹菜後，精子量明顯減少，斷食芹菜後4個月才逐漸恢復正常。另外，每天吃大豆製品的話，男性的精子數量會明顯下降。替代品:菠菜和大蒜。據印度營養學家艾什瓦拉揚博士介紹，菠菜富含維生素e，維生素e是人體性激素分泌的催化劑。菠菜含錳豐富，這種微量元素可以促進性激素的發生。經常在食物中添加大蒜，有助於提高性愛質量，更容易達到性高潮。
