懷孕期間，由於腰部承重增加，身體分泌大量鬆弛荷爾蒙，準媽媽容易出現腰部不適。讓我們看看妊娠期腰痛的具體原因
妊娠期腰痛的原因
腰腹部的耐力增加，腰背部的肌肉羣疲勞:妊娠期間，隨着胎兒的成長，準媽媽腹部的重心向前移動，腰背部的肌肉羣的負荷增加，妊娠後期準媽媽的肚子越來越大
鬆弛激素的分泌影響骨盆的力量支持，也影響骨肌韌帶等組織的質量:鬆弛激素是像胰島素一樣的多肽。在一般情況下，女性的鬆弛激素是由卵巢黃體分泌的，懷孕期間，鬆弛激素的分泌會增加。這主要是爲了刺激乳腺發育，鬆弛全身的骨骼肌肉系統，改變腰椎的曲度和骨盆，使胎兒更有利地成長。
孕期接近尾聲，鬆弛激素進一步放鬆恥骨聯合和骶髂關節周圍韌帶，使產道不出現骨性狹窄，同時軟化宮頸和陰道，便於胎兒生產。這不僅影響準媽媽脊柱骨盆的力量支撐，還影響骨骼肌肉韌帶等組織的支撐力量。
孕期腰痛緩解方法
1、控制體重
很多孕媽媽抱着一人吃倆人補的心態，在孕期毫無節制地大吃特吃，因此體重也直線上漲。妊娠期體重增加過多不僅會增加腰部負擔，還會增加妊娠糖尿病的風險，不利於妊娠母親和嬰兒的健康。因此，建議孕婦在懷孕期間均衡飲食，控制體重，不要增加體重或過快。
2、注意補鈣
妊娠期胎兒成長，骨骼形成，需要大量鈣劑，孕婦不僅要攝取自己需要的鈣，還要爲嬰兒提供足夠的鈣。如果孕期不補鈣，整個孕期結束後媽媽就會缺鈣，牙齒鬆動，腰腿疼。孕媽媽補充了足夠的鈣劑之外，還應注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。
3、保持正確的坐、立、行姿勢
從懷孕開始就保持良好的坐、立、行及睡覺姿，可以有效避免或者緩解孕早期腰疼。
正確的坐姿：懷孕後，平時坐着辦公的椅子應該選擇靠墊比較柔軟的，這樣可以有效舒緩背部的壓力，然後平時坐着也要準備一塊小矮凳，兩腳放上去，這樣可以有效促進腿部的血液循環。
正確的站立:懷孕後，長時間站立容易引起腰痠、腰痛，特別是到了懷孕中後期，準媽媽在懷孕期間必須避免站立時間過長，站立感到疲勞時必須找個地方坐下休息。若戰力時間較長，應將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上。
正確的走路姿勢：孕媽媽在走路時，應該將背挺直，擡頭、收緊臀部，腳跟先着地，腳步踩踏實，保持全身平衡。可以用扶手或扶手行走，記住快速行走，不要向前突出腹部。
正確的睡眠姿勢:懷孕後，平時躺下休息，爲了促進血液循環，緩解疼痛，躺下時可以用柔軟的墊子擡起雙腳。睡覺養成側臥的習慣，有效減輕腰部負擔，緩解妊娠期不適。溫暖注意:孕婦睡覺時，用柔軟的毛巾堆積在膝關節下，有效放鬆腹肌壓力，緩解妊娠初期腰痛的症狀。
